10 hurtige tip til at øge tilliden (opbyg din selvværd)

Mænds selvtillid kan være ustabilt ...

Det får et enormt løft i øjeblikke af triumf - forfremmelsen, den nye jobmulighed, den dato, der gik godt ...

Alligevel forlader det os, når vi bliver kritiseret, afvist eller føler os sidelinje.

Hvordan opbygger vi den tillid, vi har brug for for at overvinde forhindringerne i vores liv, selv når vi ikke lykkes?

I dag skal vi klemme det problem i knoppen - vi taler om 10 tip til at skabe mænds selvtillid.

Denne artikel er bragt til dig af Roman - den pinlige løsning på erektil dysfunktion. Med Roman er der ingen venteværelser, akavet ansigt til ansigt samtaler eller ubehagelige ture til apoteket. Du kan håndtere alt diskret online.

Alt du skal gøre er at chatte med en autoriseret amerikansk læge og få ægte medicin leveret til din dør i diskret, umærket emballage med gratis 2-dages forsendelse. ED er et problem, som fyre ikke tackler, men med Roman er det simpelt og sikkert. Klik her for at få dit GRATIS online besøg med romersk OG gratis to-dages forsendelse.

Klik her for at se videoen - 10 hurtige tip til at styrke tilliden (støttet af videnskab)

Uden yderligere problemer, lad os komme ind på, hvordan mænds tillid kan udjævnes ...

1. Stop med at købe knock-off-mærker

Nej, jeg vil ikke bede dig om at bruge flere penge - men hvad hvis jeg fortalte dig, at det at bruge mindre på falske mærker har en skadelig virkning på vores tillid?

Bevis for dette kommer fra en undersøgelse fra 2011 i Journal of Experimental Social Psychology.

Spild ikke dine penge på forfalskninger!

Det fandt ud af, at enkeltpersoner, der vælger knock-off-mærker, ofte udvikler en nedsat følelse af selvværd.

Enkeltpersoner blev tilfældigt bedt om at bruge generisk computer- og brand-computerudstyr til at foretage en personlig vurdering for en kommende rekrutteringsorientering.

De, der brugte det generiske udstyr, antog, at de ville tjene en lavere løn.

Da det samme eksperiment blev udført med tilbehør med hensyn til personlige forhold, var deltagerne forsigtige med, hvordan de ville blive bedømt af andre.

Nu gælder dette ikke nødvendigvis for alt.

Hvis du handler, og det korn uden for mærket, du får, har de samme ingredienser til en billigere pris, gå efter det. Gå dog aldrig og køb en falsk Rolex eller falske lædersko.

At bære smykker af høj kvalitet og andet tilbehør vil have en større chance for at øge mænds selvtillid - få kvalitet eller slet ikke noget.

2. Ignorer de negative stemmer i dit hoved

Når det kommer til mænds selvtillid, er selvtvivl naturligt - men det bør ikke dominere dig.

Forskellige begivenheder i livet påvirker os på forskellige måder.

I nogle tilfælde kan det skade vores tillid på en sådan måde, at vi kan blive lammet.

At meditere et par minutter ad gangen kan hjælpe med at rense dig selv for negative tanker.

Den første ting du skal gøre er at afgøre, om truslen er reel.

Hvis det er tilfældet, skal du tage et skridt tilbage og formulere en handlingsplan for at overvinde den.

Det er især vigtigt at analysere, om faren overhovedet er reel eller ej - i hvilket tilfælde den skal slippes.

En løsning er at øve på meditation.

En undersøgelse fra Emory University viste, at 20 minutters daglig meditation er forbundet med ændringer i regionens tilslutningsmuligheder i hjernen, der styrer opmærksomheden.

Dette giver dig mulighed for at fjerne distraktioner og slappe af.

3. Tag et brusebad

Er der et forhold mellem kropslugt og mænds selvtillid? Det kan du tro.

En undersøgelse fra 2009 fra Liverpool University tog en prøve fra to mænds grupper. En gruppe blev instrueret i at bruge en duftende deodorant og fik besked på ikke at tage brusebad inden eksperimentets afslutning.

Den enkle brusebad kan gå langt for at øge mænds selvtillid.

Deltagerne lavede derefter videoer af sig selv, som blev vurderet af et panel bestående af otte kvindelige dommere. De stemte for, at de mænd, der var renere og brugte duftende deodoranter, var synligt mere selvsikre og dermed mere attraktive.

Med andre ord?

At holde øje med din hygiejne får dig til at føle dig godt.

4. Brug de rigtige farver

Tro det eller ej, der er en direkte sammenhæng mellem mænds selvtillid og de farver, de bærer.

Lad os bringe en anden undersøgelse ind - en artikel fra 2010 fra Journal of Evolutionary Psychology.

En gruppe kvinder rangerede mænd iført rød, sort, blå og grøn som lige så attraktive.

Rød er ofte en farve forbundet med magt og tiltrækningskraft.

Dog blev gul og hvid bedømt til at være lidt mindre varme end de dristigere farver ovenfor.

Når du træder ud af din komfortzone og prøver modere farver, kan andre se dig som flottere og udadvendte.

5. Begynd at træne

En metaanalyse udført i Journal of Experimental Social Psychology har meget at sige om mænds tillid. Eksperimentet viste, at konsekvent træning blev vist at forbedre kropsbillede og selvtillid som et resultat.

Konsekvent træning får dig ikke kun i form, men får dig til at føle dig godt.

Motion dæmper virkningerne af kortisol - et stresshormon - og frigiver endorfiner, der forbedrer din generelle lykke.

Hit gymnastiksalen, herrer.

Byg en rutine for dig selv og hold dig til den.

6. Omgiv dig selv med naturen

Det kan virke lidt osteagtigt, men hør mig ud.

Talrige undersøgelser viste, at det bare at være udendørs kan øge mænds selvtillid.

Den enkle handling at gå til den nærmeste park kan hjælpe din tillid.

Det fungerer som en form for meditation, der giver dig mulighed for gradvist at fjerne negative tanker og fokusere på dig selv.

7. Tænk glade tanker

Mænds selvtillid er tæt knyttet til lykke.

Det er ikke nok bare at læne sig tilbage og tænke på lykke, men du er nødt til at gå ud og engagere dig med den.

Tro det eller ej, at have et positivt syn kan have en enorm indflydelse på din tillid.

For at gøre dette skal du sørge for at gøre noget, du virkelig nyder - hvad enten det er at spille et instrument eller spille videospil.

Dette er små ting, der vil øge din generelle tillid.

8. Husk dine bedste øjeblikke

Lidt på samme belastning som glade tanker kan det virkelig påvirke mænds tillid at huske nogle af livets bedste højdepunkter.

Dette kommer ud af et papir fra 2013 fra Journal of Experimental Social Psychology. Når deltagerne blev bedt om at tænke over tidspunkter, de følte sig enten magtfulde eller svage, viste det en markant indflydelse på præstationen i jobinterviews og applikationer.

Mind dig selv om dine største sejre for at vide, at du kan skabe nye.

Husk den gang, du fik en fremragende karakter på dit papir på trods af at du var i en tidsnød eller den tid, du tog føringen på et vanskeligt projekt.

Det hjælper dig med at tro, at du er værdig med flere triumfer ned ad vejen, som du er!

9. Giv dig selv en Pep Talk

Tal med dig selv - nej, du er ikke skør.

Journal of Personality and Social Psychology fandt en stærk sammenhæng mellem positive affirmationer og tillid.

Et positivt og vokalt mantra vil arbejde for at berolige dig og øge din selvtillid.

Hvis du sidder fast i et spor, skal du give dig en mundtlig klapp på ryggen.

Forsikre dig selv om, at du har været igennem hårdere udfordringer, at du er kvalificeret til den jobmulighed, og at du har færdighederne til dine projekter.

10. Udnyt overtro

Nogle mennesker kan spotte overtro, men at omfavne det til en vis grad kan forbedre mænds selvtillid.

Forskning fra universitetet i Köln antyder, at hengivenhed til overtroiske tendenser kan have en dybtgående indvirkning på individuel præstation. Frivillige, der brugte en heldig charme, klarede sig bedre i hukommelsesspil end dem, der ikke gjorde det.

Brug af en heldig charme og udnyttelse af overtro kan opmuntre dig.

Dette er ikke fordi de faktisk er heldige, men fordi de inspirerer os til at være dristigere.

Uanset om det er en heldig jockstrap (vask den venligst) eller en kaninfod, skal du holde fast i en charme - du kan muligvis gøre store ting med det!

Bonus: Slå den bas op

Vil du øge din selvtillid? Lyt til Queen, Led Zeppelin og Hans Zimmer. De er så gode, at de straks gør dig bedre ...

Nej, jeg tuller - men der er videnskabeligt bevis, der forbinder musik til mænds tillid.

Vil du føle dig bemyndiget? Lyt til musik med høj bas.

En 2014-undersøgelse i Journal of Social Psychological and Personality Science så forskere manipulere basniveauer og målte reaktion fra deltagerne.

Højere basniveauer var direkte forbundet med at fremkalde en følelse af magt.

Vil du kende den mest bemyndigende sang? - Dronningens 'We Will Rock You'.

Pump volumen op, herrer!

Sammenfattende - Mænds tillid

Lad os løbe igennem det, vi lige har diskuteret, der øger tilliden:

1. Undgå off-brands og forfalskninger.
2. Ignorer de negative stemmer i dit hoved.
3. Tag normale brusere!
4. Brug sort, rød, blå og grøn.
5. Træn regelmæssigt.
6. Omgiv dig med naturen.
7. Tænk altid glade tanker.
8. Husk dine bedste øjeblikke.
9. Giv dig selv en pep-talk
10. Udnyt overtro

Som mænd står vi over for adskillige forhindringer, der trækker vores tillid til. Men ved at gøre disse små ting kan du holde din selvtillid under kontrol og være den mand, du kender dig selv.

Klik her for at begynde at lede en sundere manddom med Roman.

Denne artikel er bragt til dig af Roman - den pinlige løsning på erektil dysfunktion. Med Roman er der ingen venteværelser, akavet ansigt til ansigt samtaler eller ubehagelige ture til apoteket. Du kan håndtere alt diskret online.

Alt du skal gøre er at chatte med en autoriseret amerikansk læge og få ægte medicin leveret til din dør i diskret, umærket emballage med gratis 2-dages forsendelse. ED er et problem, som fyre ikke tackler, men med Roman er det simpelt og sikkert. Klik her for at få dit GRATIS online besøg med romersk OG gratis to-dages forsendelse.