10 grunde til at du bliver skaldet (hårtab forårsager hos mænd)

Hårtab hos mænd - det er en epidemi.

I en alder af halvtreds år vil 85% af mændene lide af hårtab.

Dette kan variere fra væsentligt tyndere hår til fuld skaldethed hos mænd.

Der er faktorer, der er inden for vores kontrol, andre ikke.

I dag dækker vi nogle få - og hvad du kan gøre for at holde så meget hår som muligt.

hårtab hos mænds hoved

Denne artikel er sponsoreret af Keeps, din løsning på hårtab. Holdet på Keeps arbejder på at få dig FDA-godkendte hårtabsprodukter til en pris, der ikke kan slå. Du har måske prøvet dem før, men ikke for denne pris ...

For planer mellem $ 10 og $ 35 om måneden får du en autoriseret læge til at gennemgå dine oplysninger og give en personlig anbefaling. Den sendes lige til din dør - diskret og alt efter din tidsplan. Hvorfor vente? Klik her for at bevare denne manke og få din første måned gratis.

Klik her for at se videoen - Bliver BALD ?! 10 dårlige vaner, der ødelægger dit hår (årsager til hårtab)

Vane til hårtab 1. Overudøvelse

Ja, der er sådan noget som at træne for meget.

For at holde motion sund er det ideelt at brænde mellem 2.000 og 3.500 kalorier hver uge.

Der er et par grunde til dette.

Forbrænding af mere end 3.500 kalorier om ugen kan føre til alvorlige problemer - inklusive midlertidigt hårtab.

Forskning har vist, at forbrænding ud over 3.500 kalorier vil mindske dets sundhedsmæssige fordele - såsom produktion af endorfin - og fører til en højere risiko for skade.

Motion bliver bare en kilde til fysisk stress på kroppen. En undersøgelse fra 2017 fra National Medical Library afslørede en mulig sammenhæng mellem overudøvelse og hårtab hos mænd.

Heldigvis for dig er det midlertidigt. Hvis du arbejder på at kalibrere din rutine for at være sundere, så forvent at se dit hår tilbage.

Vane til hårtab 2. Brug af steroider

En rapport fra Diversion Control Division fra 2004 afslørede en overraskende statistik….

Over 1 million amerikanske voksne rapporterede åbent om steroider. Over 500.000 studerende fra 8. til 10. klasse rapporterede, at de gjorde det samme. De fleste fyre ved, at steroider kan være skadelige, men vidste du, at det også kan forårsage hårtab hos mænd?

For at afbøde de potentielle farer ved steroider kan de også forårsage hårtab.

Steroider øger produktionen af dihydrotestosteron (DHT) i kroppen, hvilket hjælper dramatisk med at fremskynde muskelvækst.

DHT er dog også direkte ansvarlig for hårtab. Det binder sig til receptorer i hårsækkene og indsnævrer dem. Dette får dem til at krympe og dø ud. Det er endda VÆRRE for mænd, der allerede er genetisk tilbøjelige til skaldethed.

Kort sagt: Tag ikke steroider, mine herrer.

Vane med hårtab 3. Iført beskidt hovedbeklædning

Medmindre hatte er synligt beskidte, kan fyre glemme at vaske dem regelmæssigt - og det er en fejltagelse.

Som alle tøj kan hatte akkumulere snavs, støv og bakterier ved langvarig brug. Disse overføres derefter til hovedbunden - hvilket åbner dig for al slags irritation og hovedbundinfektioner.

Visse infektioner - som vi vil se mere detaljeret nedenfor - er tilbøjelige til at forårsage midlertidigt hårtab hos mænd.

Hatte kan få dig til at se godt ud, men hvis du ikke renser dem, kan det føre til infektioner i hovedbunden - hvilket derefter fører til hårtab.

Hvis du bærer hatte regelmæssigt, bør det helt forhindre problemet at vaske dem sammen med dit tøj.

Vane til hårtab 4. Familiehistorie

Dette er en, som de fleste fyre kender til, men lad os nedbryde fakta og myter omkring det ...

Første ting er det første - fædre kan også bidrage til deres børns hårtab.

Selvom det primære skaldethedsgen er på X-kromosomet - båret af moderen - afhænger bestemmelsen af et barns potentiale for skaldethed i alt fra bidrag fra 287 genetiske regioner.

Bare fordi din mor er fri for hårtab, betyder det ikke, at du også er det. Din fars gener kommer ind.

Hårtab afhænger generelt af hårsækkens følsomhed over for androgen-kønshormoner, der regulerer kropsudvikling hos mænd.

Høje androgenniveauer tilskynder til kropshårvækst og samtidig forårsager skaldethed.

Forskere er ikke sikre på, hvorfor dette sker, men jo stærkere androgen - jo mere sandsynligt er det, at du mister hår.

Vane med hårtab 5. Høj stress

Der er tre slags hårtab hos mænd forbundet med mental stress:

Telogen effluvium opstår, når stress inducerer en langvarig “hviletilstand” i hårsækkene. Efter et par måneder kan kontinuerlig nedbrydning muligvis se, at hår bogstaveligt talt falder af under brusere!
Trichotillomania henviser til den umættelige trang fra nogle mennesker til at rive hår ud af deres hoveder og kroppe som en håndteringsmekanisme mod stress.
Alopecia Areata er, når immunsystemet reagerer på højt stressniveau ved at angribe hårsækkene og ødelægge dem.

At føle høje stressniveauer vil føre direkte til en af flere typer hårtab.

Så hvad er nogle måder, mænd kan mindske deres stressniveauer på, så dette aldrig sker?

Dyrke motion

TIL sund og rask træningsrutine sænker cortisol - et stresshormon - og frigiver endorfiner, som hjælper dig med at gøre dig lykkeligere over tid. Endorfiner fungerer også som naturlige smertestillende midler.

Naturlige kosttilskud

Citronmelisse er højt anset for sine mynteegenskaber, som det er bevist, at de mildner angst.
Omega-3 fedtsyrer hjælpe med at vende stress. En undersøgelse fra 2011 offentliggjort gennem US National Library of Medicine viste, at medicinstuderende, der tog disse kosttilskud, viste et fald på 20% i angstsymptomer før en eksamen.
Grøn te indeholder polyphenol antioxidanter - bevist at sænke stress symptomer.

At holde disse stressniveauer i skak hjælper med at bevare den dårlige manke!

Vane med hårtab 6. De forkerte hårtyper og behandlinger

Frisurer, der trækker dit hår tæt tilbage, kan forårsage trækkraft alopeci - en slags hårtab hos mænd forårsaget af overdreven pres på hårsækkene.

Disse inkluderer stramme hestehaler og cornrows.

Der er hårbehandlinger, der kan beskadige hovedbunden, såsom hårafslappende behandlinger.

Undgå stramme frisurer og skadelige hårbehandlinger.

Disse behandlinger er almindelige for både mænd og kvinder, der har tykt og krøllet hår. Det virker ved at trænge ind i cortexlagene i hårakslen for at løsne den naturlige krølle.

Det har bivirkningen ved at gøre håret skørt og let knækkeligt - i nogle tilfælde kan det endda brænde hovedbunden!

Mine herrer, pas på sådanne behandlinger!

Vane med hårtab 7. Rygning overdrevent

Tilføjelse til den allerede omfattende liste over problemer, der følger med rygning, har vi hårtab hos mænd.

Røgpartikler angriber hårpapillen - strukturen i bunden af folliklen - og beskadiger DNA'et direkte.

Det forårsager også en ubalance i follikulær protease og antiprotease, som styrer, hvordan huden reagerer på hårsækkene.

Rygning kan alvorligt ødelægge dine hårsække. Som om du havde brug for flere grunde til ikke at gøre det.

Endelig kan rygning føre til fibrose (ardannelse) over hårsækkene, hvilket garanterer, at de aldrig vokser igen.

Vane til hårtab 8. Usund kost

En dårlig diæt kan føre til en række sundhedsmæssige problemer - en af dem er Jernmangelanæmi.

Det sker, når du ikke spiser nok jernrige fødevarer som linser og spinat.

Jern er afgørende for at transportere ilt gennem kroppen og hjælpe hårvækst.

Fødevarer som æg er gode proteinkilder, som er det primære næringsstof i håret. Klik her for at lære flere måder, som kost påvirker tiltrækningskraft.

Generelt, hvilke fødevarer kan du spise for at holde dit hår sundt?

Æg er en god kilde til protein og biotin. Begge disse næringsstoffer fremmer sund hårvækst. Da hårsækkene hovedsagelig er fremstillet af protein, er det vigtigt.
Bær er fulde af C-vitamin, som beskytter hårsækkene mod frie radikaler. C-vitamin hjælper med at absorbere jern fra de fødevarer, du spiser.
Spinat - som nævnt ovenfor - er fyldt med folat, jern og vitaminer A og C. Disse holder alle håret sundt - A-vitamin hjælper huden med at producere talg, som holder hovedbunden fugtig.
Søde kartofler er en fast kilde til beta-caroten. Din krop omdanner dette til vitamin A.

Bliv på den diæt - dit hoved vil takke dig!

Vane til hårtab 9. Visse medicinske tilstande og behandlinger

Lad os gennemføre en gennemgang af, hvilke betingelser og behandlinger der hindrer hårvækst:

Psoriasis er en almindelig hudtilstand, der ofte vises i hovedbunden. Det sker, når et overaktivt immunsystem bygger yderligere hudceller, hvilket resulterer i pletter af kløende og tør hud.
Seborrheic Dermatitis skaber skalaer af tør hud, der er betændt og smertefuld at røre ved. Dette sker, når sebum indeholder mere triglycerider og kolesterol end normalt, hvilket irriterer hovedbunden.
Depression rammer over 40 millioner amerikanere hvert år. Desværre kan det også føre til mere hårtab hos mænd gennem mental stress.

Der er masser af forhold, og behandlinger fører til hårtab. Heldigvis er de fleste af dem midlertidige.

Heldigvis er hårtab, der skyldes disse forhold, midlertidigt. Især hjælper medicinsk shampoo ofte med disse hudsygdomme.

Hvad med behandlinger?

Kemoterapi er kendt for at føre til hårtab. Det angriber kræftceller, men også andre hurtigt voksende celler - ligesom hårceller.
Blodfortyndere
Amfetaminer i kosten.
Lægemidler, der er beregnet til at forhindre gigt.
Skjoldbruskkirtelbehandlinger.

Hårtab hos mænd forårsaget af medicin og behandlinger kaldes samlet Telogen Effluvium. Det kan påvirke hele hovedbunden - pas på!

Vane til hårtab 10. Dårlige sovevaner

National Sleep Foundation anbefaler mellem 7 og 9 timers søvn til voksne i alderen 18 til 64.

I USA får imidlertid 40% af befolkningen langt mindre end den anbefalede mængde søvn.

Hvordan påvirker dette din manke?

En usund søvnplan kan have negative virkninger på hårvæksten.

Hår er meget følsomt over for ændringer i kroppen. Hvis din søvnkvalitet svinger, kan det have nogle negative virkninger.

Da sove hjælper med at regenerere celler, undlader at opnå en sund cyklus sund hårvækst.

Så hvad kan du gøre for at forbedre kvaliteten af din søvn?

Maksimer hvidt lys (naturligt lys) eksponering i løbet af dagen. Dette hjælper din søvncyklus ved at træne din krop i at holde sig vågen i løbet af dagen.
Minimer blåt lys (skærme) eksponering om natten. Det er videnskabeligt bevist, at blåt lys reducerer din produktion af melatonin, et hormon, der hjælper dig med at slappe af og falde i søvn.

Du sover mere OG hjælper med at holde dit hår. Hvad kan man ikke lide?