5 rutinemæssige trin til morgen, som du ikke kan springe over (FORDØV ikke din dag - detaljer betyder noget!)

Alarmen ringer, kaffen brygger.

I en sløring er du ind og ud af brusebadet, klædt og på vej til arbejde.



Du har bestemt travlt og måske allerede sent. Og hele tiden er du på autopilot.



Lyder det velkendt?

Årsagen til, at så mange mænd frygter morgen, er at de bare lader dem ske i stedet for at være bevidste om, hvad de vil have fra dem.



Opmærksomhed på blot nogle få detaljer kan gøre en verden til forskel. Læs videre for morgenrutinevaner, der vil ændre hele dagen.

morgen rutine header

  1. Lav tid til morgenmad
  2. Klæd godt på
  3. Gør motion til en rutinemæssig vane om morgenen
  4. Giv dig selv tid til at nyde din barbering
  5. Opret noget headspace
  6. Bonus: Øv dig taknemmelighed

Denne artikel blev bragt til dig af OneBlade. De har brugt 1 million dollars forskning i håndværk den perfekte barbermaskine. Hvis barbermaskiner var biler - OneBlade er Ferrari.



Klik her for at opdage OneBlade og brug koden DETALJER til en fantastisk begrænset tidsrabat: til prisen på CORE Razor får du hele CORE Black Tie Kit (barbermaskinen, displaystanderen, 30 Feather FHS-10-blade med bortskaffelsesæske, OneBlade Black Tie Premium Shave Cream og Aftershave Balm og en OneBlade Luxury Barberbørste ).

Klik her for at se videoen - 5 rutinemæssige morgentrin, du ikke kan springe over (FORRUG ikke din dag - detaljer betyder noget!)

1. Lav tid til morgenmad

Ja, ja, du har hørt dette før - undersøgelse efter undersøgelse har bevist, at spise morgenmad forbedrer arbejdshukommelsen og kognitiv ydeevne.

Men der er en anden vigtig fordel ved morgenmaden, som du måske mangler.

Denne fordel er nydelse. At lave tid til morgenmad bremser en hektisk morgen.

sund morgenmad

Morgenmad er en af ​​de mest vigtige morgenrutinevaner.

Hvis du er gift eller bor sammen med en partner, eller hvis du har børn, kan det være tid, du bruger sammen med dine kære, når alle sammen er friske fra en nattesøvn - med andre ord høj kvalitetstid.

Selvom du er alene, viste en svensk undersøgelse, at folk får flere næringsstoffer, når de nyder deres mad.

I betragtning af de samme vitaminer og mineraler i en smagløs puré og et lækkert måltid absorberes forsøgspersoner, der fik måltidet mere med en betydelig margin.

Så nyd morgenmaden, og få mest muligt ud af dagens vigtigste måltid.

2. Klæd godt

Hvis du ikke har lyst til at have tid nok om morgenen til at klæde dig godt, gør du det forkert.

Til at begynde med det åbenlyse: at vælge og forberede dit tøj bør ikke være en af ​​dine morgenrutinevaner. Det skal være en del af din aftenrutine.

Men du kan også strømline din planlægningsproces.

16 udskiftelig garderobe

Klik her for at oprette en udskiftelig garderobe, der gør klædning til en no-brainer.

Opbevar dine skjorter med koordinerede bånd på samme bøjle, og dine jakker med lommekvadrater er forud placeret, så du ikke behøver at mase med dem.

Og hvis du ikke allerede har gjort det renset din garderobe og gjorde det udskifteligt, gør det nu. At klæde sig skarpt er en vane ligesom enhver anden.

3. Gør motion til en rutinemæssig vane om morgenen

Undersøgelser viser, at træning af det første om morgenen kan hjælpe dig med at holde fokus, spise sundere og være mere aktiv hele dagen - og endda sove bedre den næste nat.

Men lad os være ærlige - når din alarm ringer i forkølelse og mørke før morgenen, er det sidste, du vil gøre, at forlade din hyggelige kokon og ramme gymnastiksalen.

Måske har du afskrevet dig selv som for umotiveret til at høste fordelene ved en tidlig træning.

Mand, der træner i gymnastiksalen

Kan du ikke trække dig selv til gymnastiksalen før arbejde? Bare rolig - der er en løsning.

Den gode nyhed er, at motivation er let at hacke. Prøv at komme ud af sengen og foretage en enkelt push-up - bare en.

Den næste dag gør to. Den følgende dag, tre - og bare fortsæt med at bygge, indtil du laver femten eller tyve. Tilføj derefter reps af andre øvelser.

Denne tilgang er kendt som kaizen, et ord, der bogstaveligt talt betyder 'forbedring', men som japanske virksomheder bruger til at henvise til praksis med at udjævne lidt hver dag over en periode.

Selvfølgelig er en hardcore styrketræning ikke rigtig for alle, men en lille bevægelse af enhver art er uhyre gavnlig.

Hvis du ikke vil træne formelt, så prøv bare at gå en tur udenfor efter morgenmaden.

4. Giv dig selv tid til at nyde din barbering

Din plejerutine kan være noget, du sover igennem - men det kan også være noget, der aktivt forbedrer din dag.

Tag barbering for eksempel.

Hvis du er bevidst om det - vælger du en barbermaskine af høj kvalitet og produkter, du virkelig kan lide, og finpudser din teknik - kan det føles som om du virkelig har opnået noget, før du selv har sat dig ned på arbejde.

morgen rutine vaner oneblade

For barberingsprodukter, du ELSKER - klik her for at tjekke OneBlade og bruge koden DETALJER til at gøre krav på dit nedsatte Black Tie Kit.

Eksperimenter med forskellige typer barbermaskiner, sæber og aftershaves. Det er en sensorisk oplevelse, og det kan være en mulighed for at behandle dine sanser.

5. Opret noget headspace

En anden morgen rutine vane du ikke bør være uden er tid alene med dine tanker.

Dette behøver ikke at være en times lang meditationssession (selvom det kan være), men et par opmærksomme øjeblikke kan gøre en verden til forskel den dag, der ligger foran dig.

Fokuser og gør status over, hvordan du har det, og hvad du oplever på dette øjeblik i dit liv gennem meditation, kontemplation, journalføring eller alt det ovenstående.

morgenkaffe

Brug din journal til at rydde hovedet og indstille dine intentioner for dagen.

Når du er centreret, skal du planlægge din dag på en måde, der fungerer for dig, og sørg for at tage dig tid til at gøre det med et roligt udsyn.

Det kan være en god idé at bruge lidt tid på at læse stor litteratur eller udføre en anden aktivitet, som du også finder tilfredsstillende.

6. Øv dig taknemlighed i din morgenrutine

I den hektiske hverdag kan det være let at overse det positive.

At tage tid om morgenen til taknemmelighed er en modgift mod denne tendens - og til udbrændthed og følelser af formålsløshed.

Her er en idé til at indarbejde taknemmelighed i dine morgenrutinevaner: Ring til nogen, der har været en inspiration for dig under din pendling.

telefon opkald

Hvem hjalp med at gøre dig til den mand, du er? Ring dem og tak dem.

Det kan være din mor, din fodboldtræner i gymnasiet, en ældre kollega, enhver.

Spørg dem, hvad der sker, og tak dem for at være en inspiration. Fortæl dem om deres bidrag, både til dit liv og generelt.

At motivere andre får dig også til at føle dig fantastisk, og det sætter en god tone for den kommende dag.

Resumé: Afgørende morgenrutinevaner De fleste fyre Miss

  1. Lav tid til morgenmad
  2. Klæd godt på
  3. Gør motion til en rutinemæssig vane om morgenen
  4. Giv dig selv tid til at nyde din barbering
  5. Opret noget headspace
  6. Bonus: Øv dig taknemmelighed

Brug disse tip til brug, så får du en effektiv og energisk start på din dag, der giver dig moral til at tage det på!

Denne artikel blev bragt til dig af OneBlade. De har brugt 1 million dollars forskning i håndværk den perfekte barbermaskine. Hvis barbermaskiner var biler - OneBlade er Ferrari.

Klik her for at opdage OneBlade og brug koden DETALJER til en fantastisk begrænset tidsrabat: til prisen på CORE Razor får du hele CORE Black Tie Kit (barbermaskinen, displaystanderen, 30 Feather FHS-10-blade med bortskaffelsesetui, OneBlade Black Tie Premium Shave Cream og Aftershave Balm og en OneBlade Luxury Barberbørste ).