5 måder at lykkes med at holde dit nytårsopløsninger | Sådan holder du dig faktisk til dine 2016-beslutninger

5 måder at lykkes med at holde dit nytårsopløsninger

Dette indlæg er baseret på videoen - 5 tip til at holde nytårsopløsninger | Sådan opnås dine 2016-mål uden at mislykkes



Otteoghalvfems procent. Otteoghalvfems procent af jer alle vil mislykkes i år, når du prøver at opfylde dine nytårsforsæt. Hvorfor? Tænk over det. Vi lever i et samfund, der sætter os i stand til fiasko.



Prøver du at tabe sig?

Hver gang du kigger dig rundt, prøver nogen at sælge dig en gelédoughnut eller sælge mad, der giver dig et hjerteanfald. Forsøger at komme i den bedste form i dit liv.



Nå, du vil gå i gymnastiksalen, men du arbejder på et job, der ikke har nogen arbejdsfaciliteter på stedet, holder dig ved dit skrivebord otte til ti timer om dagen, og så har du en pendling af en time hver vej. Du kommer hjem. Du er træt. Du har børn. Der er bare masser af barrierer i vejen.

Du vil starte et firma. Okay. Du har brug for en forretningsmodel, forretningsplan. Du har brug for et lån. Du skal have stor kredit. Yadda, yadda, yadda. Alle disse undskyldninger er derude. Mine herrer, det er grunden til, at 98% af befolkningen fejler.

De tænker ”Du ved, jeg har en masse viljestyrke. Jeg vil være i stand til at skubbe det og bare få det til at ske. ”



Det fungerer muligvis i de første par dage, først måske få uger, hvis du er virkelig hardcore, men februar, marts, april - pludselig dør resolutioner, fordi du ikke kan bruge viljestyrke til bare at få ting til at ske.

Nej. Du er nødt til at have et system på plads. I dag vil jeg give dig fem tip. Fem tip, du kan bruge til at sikre dig, at dine opløsninger - at de holder fast. At du er i stand til at se dem igennem. At du ved udgangen af ​​dette år kan se tilbage og sige ”Ved du hvad? Jeg faldt ned et par gange, men jeg fik mine beslutninger til at ske, og jeg er meget stolt af de mål, jeg nåede. ”

Inden jeg går ind på dette, mine herrer, så lad mig det vide i kommentarerne - hvad er dit førende mål? Hvis du kunne have et mål, der om 100 dage faktisk ville blive gennemført, ville det få dig til at føle dig fantastisk.

Parat?

Nummer et er at indstille SMART-mål. Hvad mener jeg med 'SMART'? Specifikke, målbare, opnåelige, relevante og tidsbundne. Jeg vil hurtigt gå ind på hver af disse, og dette akronym, jeg vil linke til en artikel, hvor vi vil gå lidt mere i detaljer om dette, men fyre, jeg vil have dig til at huske det akronym.

S står for 'specifik'. Specifikt er, hvor du faktisk klart definerer den retning, du vil gå. Hvis du skal starte et firma, er det da, du rent faktisk vil have din hurtige oversigt over ”Okay, det vil være i denne branche. Det kommer til at gøre dette. Det vil have dette som en grundlæggende forretningsmodel. ” Du skal være i stand til at læse det af for nogen, og de skal være i stand til at forestille sig.

Ikke bare 'Jeg kommer til at tabe mig.' ”Jeg mister specifikt 70 pund, så jeg kan være i stand til måske 15 pullups. Jeg vil være i stand til at bære den jakkesæt, som jeg af en eller anden grund er blevet alt for stor til. Jeg kommer faktisk i den bedste form i mit liv. Jeg vil være i stand til at bænke to gange min kropsvægt. ” Det er meget specifikt. Jeg kan godt lide et sådant mål.

Nummer to er at sikre, at det er målbart. Kunne bænkepresse to gange din kropsvægt. Jeg vejer 170 pund; derfor skulle jeg være i stand til at bænke presse 340 pund. Jeg kan ikke bænkepresse 340 pund, men det er et meget målbart mål, og jeg kan specifikt gå og lave en maksimal bænk - som jeg synes var i stand til at gøre 225 den anden dag - så jeg ved, at okay, jeg er ved det punkt. Hvis jeg ønsker at komme til dette punkt, skal jeg være i stand til at stable på denne meget mere vægt. Det er specifikt, det er målbart og det kan opnås.

Hvis jeg sagde ”Jeg vil være i stand til at bænke dobbelt så meget i en periode på 100 dage”, ville det være et meget hårdt mål. Det er sandsynligvis gennemførligt. Jeg tror, ​​det er gennemførligt. Dog vil det sandsynligvis være noget mere for måske 200.

Nogle af jer vil starte et firma. 'Jeg ønsker at få en million dollar virksomhed, og jeg vil have den inden udgangen af ​​dette år.' Hvis du starter fra nul, sandsynligvis ikke nødvendigvis kan opnås. Om 100 dage kan du dog sige “Ved du hvad? Jeg vil tjene ekstra $ 1.000 pr. Måned. ” Det er et meget opnåeligt mål.

Tager os til nummer fire, hvilket er 'relevant'. Det er relevant for dit liv. Når du faktisk kommer i bedre form, er i stand til at bænke mere, er i stand til måske at squat mere, være i stand til at tabe den vægt - vi talte om eksemplet med at passe ind i en gammel dragt. Derfor er det meget relevant, fordi du skal leve længere, du vil føle dig bedre, du vil se bedre ud.

Igen har jeg talt om dette flere gange, men sørg for at det er tidsbundet. Jeg siger det hele tiden hundrede dage. Jeg synes, et år er for langt ærligt til en beslutning. Jeg kan godt lide dem, når de er lidt kortere. Fem uger, 100 dage - alt det der lige.

Fyre, forresten, meget af dette kommer ud af Freedom Journal. Min ven John Dumas satte dette sammen. Han har SMART-målene. Du kører igennem dette i cirka 100 dage. Jeg kunne virkelig godt lide dette. Jeg vil linke til det. Flere oplysninger lige her. Du kan gå ud Freedom Journal. Jeg taler lidt mere om det i slutningen.

Stort punkt nummer to: KISS. Hold det simpelt, fjollet. Mine herrer, jeg overtrådte dette sidste år. Hvad jeg gjorde med mit personlige billedsystem - jeg gjorde det så robust, så detaljeret. Bogstaveligt talt den ting - jeg er som 'Jeg vil skabe det mest fantastiske herrestilkursus i hele verden.'

Jeg gjorde. Denne ting er så robust. Det tager dog cirka seks måneder. Den har seks måneders information i sig. Da jeg fik feedback fra de mænd, der gik igennem den, sagde de 'Antonio, dette er fantastisk, men det er lidt skræmmende.' Det var ikke det, jeg ønskede at gøre. Jeg holdt det ikke simpelt.

Fordi jeg ikke holdt det simpelt, blev mange mennesker afskrækket fra at gå igennem det, fordi de var som “Det er bare for meget. Jeg vil have noget enklere. ”

Jeg er gået tilbage. Jeg har moderniseret det. Jeg har gjort det meget enklere.

Punkt nummer tre er at belønne dig selv.

Det er den gode ting ved at have disse mini-mål eller få det sat op, opdelt efter sektion, at du kan belønne dig selv. Belønning behøver ikke at være en godbid eller slik. Når jeg går i gymnastiksalen, er belønningen spabadet for mig. Jeg tror, ​​jeg har nævnt dette før. For dig kan det være noget så simpelt som at gennemgå en journal og være i stand til at skrive den og skrive alt ud og dele det med et samfund.

Ting som det - det er en belønning. Du vil have en daglig belønning, ikke kun en stor belønning i slutningen. Gutter, vi er ikke indstillet på at skulle vente.

Nummer fire: ansvarlighed. Jeg nævnte det slags med en gruppe, men du vil have folk. Hvis du nogensinde har haft en træningspartner, skal du gå i gymnastiksalen om morgenen. Du ved hvorfor? Fordi du ikke vil have den fyr, der vises, og ingen er der, og du ser ikke godt ud. Du rejser dig altid ud af sengen. Du vil have nogen, der hjælper med at holde dig ansvarlig.

Nu har John sat det op Freedom Journal faktisk har en gruppe. Du kan gå og tjekke det ud. Men hvis du beslutter dig for at gøre dette alene, skal du finde nogen, der holder dig ansvarlig. Meget vigtigt.

Nummer fem: gennemgang og genfokusering. Har du nogensinde hørt historien om den fyr, der klatrede op ad stigen? Han kommer til toppen af ​​stigen, og så indser han, at han er på den forkerte væg. Lad det ikke ske med dig.

Sørg for, at du går op, og at du kommer igennem, når dine mål, ser dig omkring, tager et skridt tilbage, og du siger 'Går jeg i den rigtige retning?' Det er derfor, jeg igen kan lide en tidsramme, der er relativt lille, for i værre tilfælde har du bare brugt et par uger på at gå i ikke nøjagtigt den rigtige retning, og så kan du fokusere igen.

Det er de fem tip. Forhåbentlig nød du dem. Jeg har en supportartikel, der kommer til at gå i nogle mere.

Gutter, et bonustip er at huske, det handler om vedholdenhed. Det er ikke hvor mange gange du falder ned. Det er, at når du falder ned, hver gang, rejser du dig, og du fortsætter.

Nu nævnte jeg Freedom Journal. Jeg vil have dig til at tjekke det ud. Min ven John Dumas satte dette sammen. Det er en god journal. Det har 100 dage, som du kan udfylde. Gutter, det er lidt over tre måneder. Virkelig gode ting. Men John er en god fyr. Han er en personlig ven af ​​mig. Han er en forretningspartner. Jeg tjente i Irak med denne fyr. Han er den rigtige aftale.

På bare et par år har han opbygget en millionvirksomhed. Han har masser af gode råd, og igen vil jeg linke til ham lige herovre. Gå og tjek Freedom Journal, og lad mig vide i kommentarerne, hvad dit førende mål er. Hvad hvis, hvis du kunne opnå inden for de næste hundrede dage, ville du bare føle dig godt?

Gutter, vi ses i den næste video. Pas på.

Dette indlæg er baseret på videoen - 5 tip til at holde nytårsopløsninger | Sådan opnås dine 2016-mål uden at mislykkes