Alkohol kan hjælpe din taleangst, men ikke din tale | Hvordan alkohol reducerer angst

Spørgsmål: Jeg bliver virkelig nervøs, når jeg holder en tale foran en menneskemængde. Ville det hjælpe at få et par drinks, før jeg går op?

A: Nogle nylige undersøgelser tyder på, at ja, alkohol vil reducere din angst før en tale. Ulempen er, at det vil gøre din tale værre. Hvis du er interesseret i din faktiske præstation, er dette ikke en god kompromis.



INTRODUKTION



Nogle forskere ved to universiteter i Tyskland bemærkede i tidligere undersøgelser, at social angst og alkoholforstyrrelser har tendens til at ske meget sammen.

Dette giver mening. Folk, der regelmæssigt er ængstelige, kan bruge alkohol til at slappe af og stoppe med at bekymre sig.



Dette gælder især i sociale scenarier med mennesker, der har social angst. Alkohol kan hjælpe dig med at løsne dig og nyde at tale med folk, ikke?

Det viser sig, at forskningen er blandet med hensyn til, om alkohol faktisk reducerer angst i sociale omgivelser.

  • Selvom det gør det, kan det være en placebo effekt.
  • Men hvis det ikke virker, så en ængstelig person, der drikker, bliver bare en ængstelig person, der også er beruset.

En af de mest angstfremkaldende scenarier for mange mennesker er offentlige taler.



Hvis alkohol reducerer angst, så måske tager en drink eller to, før du går op for at tale, at din angst går ned, og dette giver dig mulighed for at holde en bedre tale.

Forskerne testede dette spørgsmål og frigav resultaterne i Adfærdsforskning og terapi i 2017.

EKSPERIMENT

Forskerne rekrutterede mennesker med social angst med annoncer i aviser, flyers og e-mails i hele deres universiteter.

  • Deltagerne udelukkede alle med en alkoholforstyrrelse, leverproblemer, eller som var gravide eller aldrig havde prøvet alkohol fra at være i undersøgelsen.
  • De rekrutterede også et lignende antal mennesker, der ikke havde social angst.

Samlet set var der 99 mennesker med social angst og 78 uden social angst.

Ved deres første besøg i laboratoriet gennemførte rekrutterne en række psykologiske undersøgelser for at bestemme niveauer af depression, angst, alkoholbrug, social frygt og andre diagnoser.

Rekrutterne blev også instrueret om at gå hjem og spise en bestemt diæt for at optimere det andet laboratoriebesøg (ingen koffein, ingen alkohol i en dag før eksperimentet og spise et let måltid fire timer før eksperimentet).

Derefter kom rekrutterne tilbage til det andet laboratoriebesøg.

På det andet laboratoriebesøg, nogle af deltagerne fik appelsinjuice at drikke, nogle fik intet at drikke, og nogle fik en blanding af vodka og appelsinsaft, der var beregnet til at få dem til et blodalkoholindhold på 0,07%, baseret på deres kropsvægt.

Dette er et niveau, der har vist sig at fremkalde nogle af virkningerne af alkohol uden alvorligt at forringe ydeevnen på adfærdsmæssige opgaver.

Vodka blev fortyndet til det punkt, hvor deltagerne ikke vidste, om deres drink havde vodka eller ej.

Derefter fik deltagerne at vide, at de ville være det holder en tale om fordele og ulemper ved dødsstraf. De fik at vide, at de ville blive observeret og bedømt på deres tale.

YIKES!

Lige før de holdt talen, fik de nogle undersøgelser af, hvordan de havde det.

Talen var 3 minutter lang foran et publikum på to personer.

Efter talen skrev både deltageren OG de to personer, der observerede talen, ratings af nogle få faktorer under talen relateret til ydeevne:

  • Blikretning
  • Stemmekvalitet
  • Længde på verbale ideer
  • Visuelt ubehag
  • Flyde

Dommerne ved talen vidste IKKE, om deltageren havde alkohol eller ej.

Derefter fik deltagerne en ny runde med psykologiske og fysiologiske målinger, og eksperimentet var slut.

RESULTATER

Forskerne sørgede for, at de forskellige faser af deres undersøgelse havde deres tilsigtede virkning:

Deltagerens alkoholindhold i blodet nåede omtrent det ønskede niveau på det ønskede tidspunkt.

Talen øgede faktisk angst og puls, især for dem med social angst.

Så kommer vi til de vigtigste spørgsmål:

  • Reducerede alkoholen deltagernes angst? Ja.
    • I de to grupper (den sociale angstgruppe og den ikke-ængstelige gruppe), dem, der fik alkohol, var mindst ængstelige før, under og efter talen.
    • Interessant nok fik dem, der fik appelsinjuice, en reduktion i angst, muligvis fordi de troede, at det måske havde alkohol i det.
    • Dette antyder, at der måske er mindst nogle af en placebo-effekt der.
  • Forbedrede alkoholen deltagernes taleopførelse? Nej. Det gjorde det værre.
    • Der blev ikke fundet nogen fordel ved at drikke alkohol ved at tale.
    • Faktisk for både socialt ængstelige og ikke-socialt ængstelige deltagere, alkohol havde en skadelig virkning på score.

KONKLUSION

Denne undersøgelse antyder, at alkohol kommer til at skade dine offentlige talerevner.

Hvis du har social angst, skal alkoholen reducere din angst. Din tale vil dog være værre.

Forskerne foreslog, at resultatet af negativ evaluering efter ydeevne kan være endnu mere at drikke og blive til en ond cirkel (alkohol -> dårligere præstation -> mere angst -> alkohol).

Hvis du virkelig vil have det godt med en tale, kan det være nødvendigt at omfavne din angst eller reducere den på forskellige måder snarere end at prøve at slippe af med alkohol.

Mit råd: tag en drink eller to efter talen, ikke før.

Reference

Stevens, S., Cooper, R., Bantin, T., Hermann, C., & Gerlach, A. L. (2017). Følelse af sikkerhed, men ser ud til at være nervøs: Differentialeffekter af alkohol på angst og social ydeevne hos personer med social angstlidelse. Adfærdsforskning og terapi, 94, 9-18. Link: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796717300864