Gør disse 7 ting HVER morgen (rutine for mænds morgen)

Nøglen til en kickass-dag er at sætte tonen. Uden en sammenhængende rutine til at starte dagen ud, ødelægger du produktiviteten for resten af ​​den. Hvordan mestrer du de rigtige mænds morgenrutine?

Det er det, vi er her for at diskutere.



en frø på en tallerken



Herrer, her er syv trin, du kan tage for at gribe dagen lige ud af sengen.

Denne artikel er sponsoreret af Roman Dailies - din løsning på lavt testosteron. Et problem, som mænd står over for, når de bliver ældre, er faldende testosteronniveauer. For de fleste mænd begynder det omkring 30 år, og testosteronproduktionen falder med ca. 1% om året.



Roman har en løsning. De formulerede deres egne kosttilskud med gennemsigtige og videnskabeligt støttede ingredienser. Romers testosterontilskud er til alle, der ønsker at understøtte deres egen krops naturlige funktion. Lad ikke symptomerne få dig ned - Klik her for at prøve Roman i dag for at få $ 15 i rabat på din første ordre.

Klik her for at se videoen - Gør disse 7 ting HVER morgen (livsændrende succesvaner 2020)



1. Vågn op med et formål

Hvornår kendte du nogen, der vågnede tidligt for det sjove? Effektive morgenrutiner fungerer kun, hvis du har grund til at vågne op. Det kan være på grund af den planlagte træningstid, eller fordi du ville slå nogle ærinder ud tidligt. Måske vil du komme videre med en forretningsidé, inden du går i arbejde.

søvnig antonio

Uden grund til en rutine vil du bare sove i.

Mine herrer, enhver grund er en gyldig grund. Alt hvad du skal gøre er at finde den specielle faktor, der giver dig den motivation, du har brug for. Ellers regner snooze-knappen øverst.

Vil du lære mere? Klik her for at se, hvordan succesrige mænd vågner klokken 5 om morgenen.

2. Den rigtige ernæring

Den rigtige ernæring er videnskabeligt bevist for at gøre dig mere attraktiv, men det kan også hjælpe med at strømline din morgenrutine.

Jeg giver dig et eksempel: Jeg drikker et fuldt glas vand hver morgen, når jeg vågner op. Hvorfor? Ikke kun fremmer det sund hydrering, men det tvinger mig også til at bruge toilettet kort derefter. Det betyder, at jeg ikke kan gå i seng, uanset om jeg kan lide det eller ej.

romerske dagblade

Klik her for at starte din morgen med Roman Dailies - det bedste supplement på internettet.

Hvis din motivation for at vågne rammer for eksempel gymnastiksalen, vil du supplere disse gevinster med en komplet morgenmad for at imødekomme kroppens efterspørgsel.

3. Start dagen med at svede

Forskning har vist, at mænd, der træner inden morgenmaden, oplever en meget hurtigere vægttab.

Det handler ikke kun om sundhed, men det handler om at få blodet til at pumpe. Lad os indse det, det er svært at stå op. Uden noget adrenalin vil du være en zombie hele dagen.

morgen-rutine-gym-muskler-krop

Spring ikke over din morgen træning - det er her, den er mest effektiv.

Som tidligere marin og langrend atlet elsker jeg at løbe. Jeg finder ud af, at det at komme godt tre miles hver morgen sætter en positiv tone resten af ​​min dag.

4. Lugt af roserne

Denne er enkel, men vanskelig for de fleste fyre ...

Slap af.

Den vigtigste faktor i enhver mands morgenrutine er den tid, du tager for dig selv. Som en travl fyr har du måske ikke tid senere på dagen til at sparke tilbage.

mand slappe sofa studere bærbar computer

Læn dig tilbage, slappe af og lugte roserne.

Giv dig en time til at sidde på verandaen med en kop kaffe. Måske foretrækker du at indhente en episode af dit yndlingsprogram eller bare have en samtale med din kone (hvis hun er oppe på samme tid).

Husk herrer, slapp af.

5. Forkæl dig selv

Dette følger den samme stamme som at lugte roserne. Mine herrer, dette handler om investerer tid i egenomsorg.

Har du en ordentlig ansigtsrensningsrutine? Hvad med en barberingsproces? Styler dit hår? Mange af os er skyldige i at behandle disse som gøremål, men de er faktisk terapeutiske.

barberbørste

En god barbering efterlader dig afslappet og ren.

Jeg lover dig, at når du tager dig tid til at anvende en barbercreme med en børste, vil du aldrig gå tilbage. Det er som en massage til dit ansigt. Hvad kan slå det?

Klik her for at lære mere om den bedste mænds hudplejerutine.

6. Planlæg det

En af de sværeste ting at gøre hver dag er at have en tidsplan. Du fik en god start, men det er tid til at holde fremdriften.

Blot at planlægge dine mål for dagen bidrager væsentligt til din motivation. Der er ikke noget bedre tidspunkt at gøre det end om morgenen. Tænk over det; du er afslappet, du er frisk, og du er klar til at rocke på.

planlægning ud

Angiv dine mål for dagen. En simpel notesblok vil gøre.

Lav ikke dine millionæres drømmeplaner her - det er kort tid. Vi taler om enkle opgaver du opnår på en dag. Dette kan være arbejdsprojekter, vigtige opkald eller ærinder, du skal afslutte.

Overtænk det ikke! Klik her for at se, hvorfor en daglig rutine er vigtig.

7. Spis frøen

Udtrykket 'Spis frøen' blev opfundet af Brian Tracy i sit 2001-manifest om produktivitet. Det betyder at slå de sværeste og mest værdige opgaver ud tidligt.

prioritetsmatrixinfografik

Prioritetsmatrixen hjælper dig med at nulstille det, der virkelig betyder noget.

Dette er de mest udfordrende hindringer, der giver det største afkast. For mig filmer det videoer til min YouTube-kanal - de kræver en lang investering, men hjælper min virksomhed med at vokse markant.

Gør matematik, herrer. Kontakt din prioritetsmatrix for at se, hvad der kræver mest opmærksomhed.

Resumé

  1. Vågn op med et formål
  2. Den rigtige ernæring
  3. Start dagen med at svede
  4. Duft af roserne
  5. Forkæl dig selv
  6. Planlæg det
  7. Spis frøen

Historiens moral er, at du har brug for at udskære en del af dagen for at ramme jorden. Når det kommer til en solid mænds morgenrutine, er momentum alt. Hvis du starter dagen rigtigt, sparker du dens røv.

Denne artikel er sponsoreret af Roman Dailies - din løsning på lavt testosteron. Et problem, som mænd står over for, når de bliver ældre, er faldende testosteronniveauer. For de fleste mænd begynder det omkring 30 år, og testosteronproduktionen falder med ca. 1% om året.

Roman har en løsning. De formulerede deres egne kosttilskud med gennemsigtige og videnskabeligt støttede ingredienser. Romers testosterontilskud er til alle, der ønsker at understøtte deres egen krops naturlige funktion. Lad ikke symptomerne få dig ned - Klik her for at prøve Roman i dag for at få $ 15 i rabat på din første ordre.

Hvordan starter jeg en morgenrutine?

Den nemmeste måde at komme i gang på er ved at vågne op tidligt. 5 AM giver dig masser af ekstra tid.

Er en morgenrutine vigtig?

En struktureret morgenrutine giver dig god tid til at udføre alle dine opgaver og sætter dig op til langsigtet succes.

Hvor lang skal din morgenrutine være?

90 minutter er ideel.

Hvordan starter jeg min dag med energi?

Lad så lidt være for dig selv at gøre den morgen som muligt. På den måde har du energi til at erobre resten af ​​dagen.

Hvordan kan jeg bevæge mig hurtigere om morgenen?

Kontroller ikke din telefon, hold dit tøj klar natten før, og vågn op, så snart du hører alarmen.