Fjern selvtviv for evigt

”Vores tvivl er forrædere,
Og få os til at miste det gode, vi ofte kan vinde,
Ved at frygte at forsøge. ”

- William Shakespeare, Mål for mål

Kæmper med selvtillid?

Det gjorde Shakespeare også ... og han var en ret succesrig fyr.



Det var for 400 år siden. Selvtillid er ikke noget nyt.



Årsager?

  • Folk sætter dig ned
  • Manglende præstationer
  • Tidligere fiaskoer

Effekter?



  • Intet drev
  • Ingen succes
  • Ingen følelse af opfyldelse

Heldigvis er der dokumenterede metoder, du kan bruge til at fjerne det for evigt. Læs videre for at finde ud af hvordan.

Denne artikel er bragt til dig af Audible - jeg er sikker på, at du alle ved det nu, jeg ELSKER Hørbare lydbøger. Jeg har over 500 på min telefon. Lige nu elsker jeg absolut 'A Short History Of Nearly Everything' af Bill Bryson. Jeg lytter til det med mine børn i bilen, og jeg har aldrig set dem så begejstrede for historien.

Hver måned får Audible-medlemmer en kredit for enhver lydbog, du vælger - fra et valg, du ikke kan få andre steder. Du får også adgang til eksklusive lydtræning. Tekst RMRS til 500500 eller klik her for at kræve en gratis bog fra Audible.



Klik her for at se videoen - Fjern selvtviv for evigt

Hvad er selvtvivl?

Ordbogen definerer selvtillid som 'en følelse af tvivl om ens egne evner eller handlinger.'

Men selvtillid har en kraft, der går ud over, hvad du føler i øjeblikket. Det korrelerer med fortiden. Og hvis din fortid ikke er blevet fyldt med præstationer - har det tendens til at være en byrde fremover.

Jeg var aldrig god til det før, så hvorfor gider du prøve nu?

Blandet med frygt (især frygt for fiasko), har selvtvivl den samme lammende virkning, som nogle mennesker får før deres første gang faldskærmsudspring, offentlige taler eller endda går på en date.

Forskellen er, at disse begivenheder kommer og går hurtigt. Nerverne sparker på forhånd, men aftager, når du begynder at få en rytme.

Men selvtillid er et andet boldspil. Det er ikke længere nerver - de er muteret til mentale 'vagthunde', som gø, når du nærmer dig ukendt territorium.

hård hund

Deres job er at holde dig i den neutrale zone mellem succes og fiasko. De vil ikke have dig til at tage risici.

De 2 vigtigste kilder til selvtillid:

  • Uopfyldte mål (enten fordi de var for skræmmende, eller du mislykkedes for ofte)
  • Folk, der har givet op på dig eller sagt, at du ikke er god nok

Der er dog en række måder at helbrede selvtillid på. De er gode vaner, der træner dig til altid at se det store billede - at DU har kontrol over dit liv.

# 1. Ved du ikke er alene

Jeg beskæftiger mig også med selvtillid. Det samme gør enhver succesfuld person, jeg nogensinde har mødt.

Jeg ser mig selv som et barn, der voksede op i en trailerpark, var kendt som Bony Tony, var forfærdelig ved at tale med piger og gik aldrig efter, hvad jeg ønskede.

Nu har tingene ændret sig. Jeg har opnået mange gode ting, som jeg er meget stolt af. Men jeg ser ofte stadig på mig selv i spejlet og tænker: 'Hvem er denne fyr? Hvem skal jeg fortælle mænd, hvordan man klæder sig? '

antonio selvtillid

Her er aftalen:

Hvis du giver selvtillid, bliver den stærkere. Men hvis du sulter det, bliver det svagere.

Du begynder at opbygge en evne til at holde denne selvtviv i skak.

# 2. Gå udenfor og træne

At gå i gymnastiksalen første om morgenen sætter tonen for mig hele dagen. Men hvis det lyder lidt skræmmende, skal du ikke bekymre dig.

Undersøgelser viser bare at gå en tur ud i naturen giver dig det bedste psykologiske boost.

Desværre, ifølge studierne, hvis du bor i en by, vil en tur til købmanden ikke have den samme effekt. Men det er stadig bedre end at stege indendørs (især hvis du tager noget sundt i stedet for chips og sodavand, når du kommer derhen ...)

# 3. Begynd at handle

Ikke at handle fører til selvtvivl. Hvis du har problemer med at handle, skal du tjekke The Five Second Rule af Mel Robbins - en fantastisk bog, der lærer dig bare at tælle fem-fire-tre-to-en, stop med at tænke og gør det.

5 sekunders regel

Klik her for at hente denne bog fra Audible.

Når du overtænker ting, falder du i analyse lammelse.

Jeg faldt næsten ned i et alt for stort hul, mens jeg lavede videoen til denne artikel. Jeg ville filme et andet sted, men åh nej, belysningen var slukket, folk skulle se mit beskidte kontor, hvad hvis hele træet faldt ned ... men jeg smuttede ud af det, greb et kamera og lavede videoen.

Når alt kommer til alt, hvad der virkelig betyder noget er, at jer har nogle gode oplysninger - ikke?

# 4. Bliv ekspert

Udvikling af ekspertise vil give dig en massiv tillidsforøgelse. Det betyder ikke engang, hvad du er ekspert i - det handler om mestringsfølelsen.

Ja, du KAN blive ekspert - enhver kan.

Da jeg gik i fjerde klasse, var jeg ekspert i 2. verdenskrig. Så da det kom op i historieundervisning, havde jeg tillid til at stå op og tale om det. Mine lærere var forbløffede over, at dette ni år gamle barn kunne forelæse mere om 2. verdenskrig end lærebogen.

Hvordan gjorde jeg det? Det var ikke fordi jeg var super smart. Det var fordi jeg var besat og læste alt, hvad jeg kunne finde ud af om det. Du kan gøre dette med hvad som helst - du skal lige finde det, du brænder for.

# 5. Sammenlign ikke dig selv med andre

Hvis du sammenligner dig med andre mennesker - er du i en verden med ondt. En undersøgelse fra University of Toledo fra 2014 viste, at hvis du bruger meget tid på sociale medier, falder din selvtillid ned. Du ser alle de fyre derude, der er utroligt rige før 25 år eller har seks-pack abs ved 60, og du begynder at tænke på det som normen.

morgen-rutine-gym-muskler-krop

Men det er ikke gennemsnitligt. Det faktum, at den person virkelig er god til de særlige ting, gør dig ikke på en eller anden måde til en fiasko. Det er ikke en sand sammenligning. Du ser dine egne kampe og beskidte hemmeligheder, men du kan ikke se deres. De har de samme problemer, som du gør.

Ingen er perfekte - bare stræb efter at være den bedste, du kan være.

# 5. Ved, det er aldrig for sent

Ved du, hvor gammel oberst Sanders var, da han endelig solgte Kentucky Fried Chicken og var i stand til at tage penge fra bordet? Han var 74. Han var 62, før Kentucky Fried Chicken virkelig begyndte at vinde terræn - og han startede det i sine tidlige 40'ere.

oberstslibere

Så hvis du er 40 (eller 50 eller 60) og føler at det er for sent ... er det ikke. Fokuser på, hvor meget tid du stadig har. Pas på dig selv, så får du endnu mere.

Mine herrer, det er aldrig for sent - du har altid styrken til at ændre.

# 6. Frygt ikke fiasko

Fejl og selvtillid går sammen. Er du bange for at tage en chance, hvis du fejler? Her er sandheden: du vil mislykkes. Gentagne gange. Uanset hvad. Det er en normal del af livet.

Tricket er ikke at dvæle ved fejl eller se dem som permanente. Bare tag dig selv og fortsæt.

Mislykkes hurtigt, gå fremad. Vær ikke bange for fiasko.

Det er som at lære at cykle som barn - du kommer til at falde af. Det er den eneste måde at lære at cykle. At sidde og læse en bog om at cykle vil ikke skære den - du skal lære af erfaring.

I stedet for at se alt som 'succes eller fiasko', kan du prøve at se det som et eksperiment. Hvis du ikke kan lide de resultater, du fik, skal du overveje, hvad du kan lære af dem til næste gang - og prøv igen. Og igen. Hvis jeg lykkes to eller tre gange ud af ti, er jeg glad.

# 7. Omgiv dig selv med cheerleaders

Nej - jeg taler ikke om den slags cheerleadere. Jeg taler om folk, der har ryggen, og som får dig til at føle dig bedre med dig selv.

omgive dig med cheerleaders

Når jeg kiggede på min telefon, var de sidste mennesker, jeg talte med, min kone, Aaron Marino, Ryan Masters og min ven Tom Webster. Alle disse mennesker får mig til at føle mig bedre, når jeg snakker med dem. De har altid noget positivt at sige - eller hvis de giver mig lidt kritik, gør de det med kærlighed og respekt.

Omgiv dig selv med mennesker, der løfter dig op - for ellers kommer de til at føde sig ind i selvtvivlen og bringe dig ned.

Du hører 'undgå negative mennesker' meget - det betyder IKKE, at du skal grøfte dine venner, når de er deprimerede. Det betyder at undgå mennesker, der er giftige - som altid vil være negative over for DIG.

Du ved, hvem de er - og det er meget smertefuldt, når de er familie. Jeg siger ikke at afskære dem helt - men du bliver nødt til at sætte grænser.

# 8. Stop med at være pessimist

Er du optimist eller pessimist? Lad mig stille dig et spørgsmål. Du kigger i din baghave, og en trægren falder ned - hvad er din reaktion?

‘Åh nej, nu skal jeg hugge den ting op. Kommer hele træet til at falde ned? ' Eller 'Godt, nu får jeg slå ting med en økse og lave noget gratis brænde!'

Samme begivenhed - men din reaktion på det siger alt om dig.

Hvis du er 'Åh nej, falder træet ned?' fyr - og tro mig, det kan ske for os alle - arbejde over tid med at faktisk ændre det. Lav en vane med at skrive ting ned, som du er taknemmelig for, og ting, du har opnået. Ved blot at træne dig selv i at være opmærksom på de gode ting kan du blive en meget mere positiv person.

# 10. Vær ydmyg og ivrig efter at lære

Dette er for alle uanset hvad de har opnået - hold dit ego i skak.

Hvorfor? Lad os tage det fra Newtons tredje lov: for hver handling er der en lige og modsat reaktion.

Et oppustet ego kan synes okay i starten. Du får det sjovt at vise dig frem eller prale med dine historier. Men når du oplever fiasko ... rammer det dig hårdere, end det nogensinde har gjort.

Jo større dit hoved er, jo hårdere falder du.

Derfor har du brug for det ydmyghed. Jeg betragter dette som en fjern fætter med selvtvivl (begge begreber deler et stamtræ, men har kontrasterende genetisk sammensætning).

Ydmyghed er ikke bare et sympatisk personlighedstræk. Det er en del af at blive jordforbundet under dine højeste og laveste nedture. Som Ryan Holiday skrev i sin bog Ego er fjenden - mange mennesker har påvirket historien ved at sætte deres ultimative mål 'over deres ønske om anerkendelse.'

ego er fjenden

Klik her for at hente denne bog fra Audible.

Sammen med at være ydmyg - har du brug for en tørst efter læring. Du smager måske succes et par gange, hvilket hjælper dig med at vokse i selvtillid. Men hvert vellykket øjeblik skal også være en påmindelse om, at der er mere at lære. Der er mere at forbedre.

Folk kalder mig ofte en ”ekspert”, men jeg betragter mig selv som en evig studerende. Jeg ser tingene gennem et barns øjne - med masser af nysgerrighed og meget færre antagelser. Sådan levede Aristoteles, Socrates og Platon.

Okay, siger du - men hvordan skal jeg finde tid til faktisk at implementere dette? Nå, det er her Hørbare lydbøger kom ind.

Du kan tage handling og begynde at leve et liv med kontinuerlig læring med ZERO tidsinvestering. Jeg lytter til en bog om ugen, mens jeg rejser, træner og gør arbejde. Klik her for at gøre krav på din gratis lydbog fra Audible eller skriv RMRS til 500500.