Sådan håndteres overdreven svedtendens - Ultimate Man's Guide

Overdreven sveden eller hyperhidrose kan være et problem for mænd. Efter alt, mænd har over 2 millioner svedkirtler. Det er nok til at lade dig føle dig som et sprinklersystem.

Lad os indse det - hvis du er menneske, vil du svede. Det er en normal reaktion, når din krop skal køle af.



Kropslugt og svedpletter er ikke ønskelige. Begge er forårsaget af bakterier i specielle svedkirtler, som hovedsageligt findes i armhulerne og lysken.



Hvad gør du, når du begynder at svede og bare ikke kan stoppe? Det er genstand for dagens artikel.

Klik her for at se videoen - Sådan håndteres armhule sved



Overdreven sveden fører til:

  • Mangel på fugt i kroppen. Din hud føles tør, og du begynder at føle virkningerne af dehydrering.
  • Lugtfremkaldende bakterier trives. Især i armhulen og lysken.
  • Dit tøj føles klæbrigt og vådt. Det resulterende ubehag kan føre til udslæt.
  • Sump skridt. Overdreven sveden i lysken, der resulterer i kløende / kradsende nødder og svampeinfektioner.

Uanset om du er engageret i 12-timers arbejdsdage, spiller et 3-timers basketballkamp eller danser hele natten, hjælper det at vide, at du kan gå afstanden uden at lade sved spille spoilsport.

1. Rehydrere din krop for at forhindre overdreven svedtendens

Når din kropstemperatur bliver for høj, udskiller svedkirtlerne vand for at afkøle det igen. Fyld din krop med hydratiserende væsker.



drik vand dagligt

Drik rigeligt med vand hele dagen.

Drik rigeligt med vand hele dagen. Reguler din kropstemperatur ved at drikke mindst 8 høje glas vand hver dag. Vandet forhindrer din krop i at blive overophedet og forhindrer behovet for at svede.

At drikke meget vand skyller lugtfremkaldende toksiner fra kroppen gennem urinen.

Institute of Medicine (IOM) anbefaler, at mænd drikker mindst 101 ounce vand om dagen - lidt under 13 kopper.

Drik 1-2 kopper salvie te hver dag. Urter er et naturligt middel, der beroliger nervefibrene, der får dig til at producere overdreven sved. Salvete er et urtemedicin, der bruges til rigelig svedtendens på grund af dets snerpende egenskaber. For at forberede en kop, kog en håndfuld salvieblade, sil bladene ud af væsken og lad te afkøle lidt, før du drikker.

Afslut kaffe. At drikke koffeinholdige drikkevarer kan få dig til at svede overdrevent.

2. Skift din antiperspirant for at forhindre overdreven svedtendens

Deodoranter maskerer ildelugtende armhuler, men de forhindrer ikke overdreven svedtendens. Brug en antiperspirant i stedet.

Antiperspiranter hæmmer aktiviteten af ​​svedkirtler. Bortset fra at undgå ubehagelig fugt, mindsker disse produkter kropslugt ved at begrænse sveden, så bakterier kan trives med.

naturlig kropsdeodorant til mænd vitaman

VITAMANs Natural Deodorant til mænd er blid på din hud, men hård mod lugt. Det giver dig ikke udslæt under armene og pletter ikke dine yndlingsskjorter.

Hvis du kun anvender antiperspirant en gang om dagen, skal du anvende det inden sengetid i stedet for om morgenen.

Du kan bruge antiperspiranter på andre dele af din krop udover dine armhuler.

Køb en naturlig kropsdeodorant, der er parabenfri, da disse produkter ikke indeholder testosteronreducerende xenoøstrogener (som parabener og aluminium).

Talcumpulver er generelt sikre, men rodet at anvende omkring dine armhuler. En mindre rodet mulighed er at bruge en roll-on deodorant, der er specielt designet til at holde dine grove friske og tørre.

3. Beskyt dit skridt mod overdreven svedtendens

Det er en stor dag for dig. Mødelokalet er fyldt med ledere på højt niveau, der venter på din præsentation. Du rejser dig op og begynder at føle svedperler rulle ned ad dit ben. I stedet for at fokusere på din præsentation er dine tanker nu optaget af, om du ser ud som om du tissede dine bukser.

Swamp skridt er et problem, der er pinligt og ikke åbent talt om. Konstant sved i lyskeområdet øger din risiko for at udvikle svampeinfektioner.

Hvordan håndterer du svedige, kløende bolde?

Måske brugte du babypulver tidligere, og nu har du brug for noget med en maskulin duft.

Sæt ikke deodorant på skridtet. Det er et område, der er for følsomt for almindelig deodorant.

Antiperspiranter virker ved at blokere svedkirtler. Blokerede porer i lysken kan føre til irritation og udslæt.

Uanset om du er træner i et motionscenter, en almindelig cykelrytter eller en mand, der generelt har svedproblemer i lysken, skal du have en mænds kropspulver der er specielt designet til dit skridtområde.

Kig efter et produkt, der ergiver og køler din hud og er ikke lavet med talkum eller menthol (fordi de brænder), aluminium eller parabener.

For at bruge den skal du dække håndfladen på din kopformede hånd og derefter sprøjte den ind i det foretrukne område. Alternativt drys direkte i undertøjet før eller efter dressing.

Regelmæssig påføring forhindrer gnidning i lysken, undgår stikkende varme og holder dine nødder kølige, friske og tørre.

4. Brug det rigtige tøj for at forhindre overdreven svedtendens

Det tøj, du bruger, kan enten lindre eller øge dit ubehag i sommermånederne.

  • Vælg stoffer, der absorberer sved. Bomuld absorberer fugt, ligesom præstationsstoffer, der findes i sportsligt slid. Højteknologiske ydelsesmaterialer er ideelle til træning da de er designet til at transportere fugt fra kroppen væk.
  • Brug åndbare stoffer. Naturlige stoffer, der er åndbare, er en foretrukken mulighed. Linned har en løs vævning, hvilket gør det til en fremragende stofindstilling til varme klimaer. Let uld, bomuld, hamp og linned er åndbare materialer, der giver fri luftstrøm til din hud.
  • Brug lette lag. En 100% bomuldsundertrøje, der bæres for at absorbere overskydende sved, sikrer, at din skjorte forbliver relativt tør.
  • Vælg de rigtige farver. Svedpletter vises tydeligere i lysere farver. Folk vil bemærke, at du sveder i hvid eller lyserød skjorte. Din sved vil ikke vise sig så meget på mørkere farver eller udskrifter.
  • Medbring ekstra tøj. Bær en ekstra skjorte, så du kan skifte til tørt tøj efter en usædvanlig sved session. Brug toilettet eller din bil til at skifte og tør overskydende sved væk med et lommetørklæde eller væv, inden du skifter til nyt tøj.
  • Brug løst tøj. Stramt tøj begrænser luftcirkulationen. Løstsiddende tøj er velegnet til sommervejr, fordi det tillader luft at strømme til og væk fra din hud.

5. Skift din diæt for at forhindre overdreven svedtendens

Gustatory sved refererer til termisk sved induceret af indtagelse af mad. Nogle fødevarer får dig til at svede mere end andre.

Kvaliteten af ​​din sved er påvirket af, hvad du lægger i din krop.

sund kost

Spis friske fødevarer. Medtag masser af frisk frugt og grøntsager i din kost, især dem med et højt vandindhold.

  • Undgå fastfood, forarbejdede færdigretter, kunstigt sødet slik, sodavand eller fødevarer, der indeholder majssirup med høj fruktose. Alle disse fødevarer øger antallet af toksiner i dit system. Disse toksiner tilstopper porerne og blander sig med sved for at producere ubehagelig kropslugt.
  • Spring krydret mad over. Indtagelse af krydret mad øger kropstemperaturen og fører til termisk svedtendens. Mad som varm peber får dig til at svede mere. Varmen kommer fra et kemikalie, der findes i peberfrugter, capsaicin. Hvidløg og løg kan få din sved til at lugte ubehagelig. Når du er ude, skal du spise mere kedelig mad for at forhindre gustatorisk svedtendens. Andre fødevarer, der føjer ubehagelig ildelugtende sved - broccoli, kål og rosenkål.
  • Spis friske fødevarer. Medtag masser af frisk frugt og grøntsager i din kost, især dem med et højt vandindhold. Fødevarer som tomater, agurker, vandmeloner, fuldkorn, fisk, magert kød, bønner og æg er meget sundere muligheder.

6. Byg gode vaner for at forhindre overdreven svedtendens

Offentligt talende

Vil du have den PERFEKTE morgenrutine for mænd? Mine dage starter med disse ting.

Bliv en hygiejnefreak. Hyppig hygiejnepraksis fjerner dårlig lugt forårsaget af sved. Vedtag disse enkle fremgangsmåder i din daglige rutine:

  • Har en daglig badrutine. Overvej at bade to gange om dagen, hvis du har chancen. Brug en antibakteriel eller deodorant sæbe, der hjælper med at udslette lugtfremkaldende bakterier.
  • Tag lunkne bade eller brusere. Varmt vand gør et brusebad mere behageligt, men det øger også kropstemperaturen og forårsager overdreven svedtendens.
  • Brug et lommetørklæde, vådservietter og væv. Når du er ude og omkring, skal du bære en pose klud, som du kan bruge på din underarm og på din krop til hurtigt at tørre sved op i toilettet.
  • Bær en antiperspirant med dig, især efter fysisk aktivitet eller en stressende oplevelse såsom at levere en offentlig præsentation.
  • Dyrke motion. Overskydende kropsfedt fungerer som en isolator, der øger den indre kropstemperatur og øger produktionen af ​​sved. Overvægtige mennesker er mere tilbøjelige til overdreven svedtendens end folk med normalvægt. At miste noget ekstra kropsfedt hjælper dig med at reducere sveden betydeligt.

7. Reducer stress for at forhindre overdreven svedtendens

Overdreven svedtendens kan også være forårsaget af angst, frygt, nervøsitet, smerte, spænding og stress. Følelsesmæssig svedtendens er uafhængig af omgivelsestemperaturen.

Fakta: Stress får dig til at svede mere.

Visse situationer kan få dig til at svede mere end normalt. Minder, følelser og begivenheder kan udløse svedkirtlerne og få dig til at svede mere end normalt.

For at undgå dette skal du lære at slappe af og håndtere dine følelser.

Smuk ung mand, der mediterer på klippen ved havet

Livet kan være stressende. Lær hvordan du håndterer situationer med høj stress.

Øvelse af meditation eller afslapningsteknikker dagligt hjælper dig med at få kontrol over mange af kroppens automatiske funktioner (svedtendens, hjerterytme, blodtryk og muskelspænding). Dette vil reducere nervøs og følelsesmæssig sveden betydeligt.

At være mere afslappet øger din selvtillid og reducerer muligheden for, at dine svedkirtler går i overdrive.

8. Søg lægehjælp for at forhindre overdreven svedtendens

Rigelig sveden kan undertiden være et tegn på en alvorlig medicinsk tilstand.

Hyperhidrose eller overdreven svedtendens er en medicinsk tilstand, der får svedkirtlerne til at overreagere på stimuli. De overaktive kirtler producerer mere sved end nødvendigt.

Hyperthyroidisme kan også forårsage overdreven svedtendens og kræver lægehjælp.

Som en sidste udvej, overvej følgende løsninger efter konsultation med en læge:

  • Mundtlig medicin - Robinul, Diropan og Cogentin letter svedestrømmen og reducerer sveden. Disse stoffer virker ved at forhindre stimulering af svedkirtler.
  • Antidepressiva hjælpe med at reducere overdreven svedtendens, når årsagen er direkte bundet til følelsesmæssig nød.
  • Botox - Botox-injektioner virker ved at blokere de nerver, der stimulerer sveden i en periode på op til 9 måneder.
  • Iontoforese - En ikke-invasiv behandling, der indebærer at føre en lav elektrisk strøm gennem huden, der midlertidigt deaktiverer svedkirtler. Oprindeligt udført i 20-30 minutter dagligt og derefter gradvist reduceret til ugentlige og månedlige sessioner.
  • Kirurgi - Fedtsugning er en sikker og ikke-invasiv procedure udført under lokalbedøvelse. Endoskopisk thorax sympatektomi indebærer at fjerne nerverne, der sender signaler til svedkirtlerne for at begynde at producere sved. Begge disse procedurer kan resultere i øget svedtendens i andre dele af kroppen og medføre uønskede bivirkninger.

Kontakt altid din læge - det er vigtigt at forstå den bagvedliggende årsag til din svedtendens, før du beslutter dig for at fortsætte med medicinsk behandling.

Og der har vi det. Overflødig sveden kan være ubehagelig og grim, men det kan styres effektivt, hvis du forbedrer din diæt, drikker rigeligt med vand og er opmærksom på de stoffer, du har på dig.