Hvordan stopper man med at være forsinket? | 7 tip til at være mere punktlig

Du sveder.

Dine lunger brænder.



Du vil synke gennem gulvet.



Du er sent på den. EN GANG TIL.

Lyder det velkendt?



HVORFOR kan du ikke bare stoppe?

Ifølge en undersøgelse ved San Francisco State University er 17% af mennesker kronisk forsinkede.

De fleste af dem kæmper med andre problemer med selvkontrol og opmærksomhed.



Og de fleste af dem er desperate til at være punktlige.

I modsætning til populær tro, dette er ikke kun et spørgsmål om egoistisk overvejelse. Kronisk forsinkelse er en legitim udfordring. Men du KAN overvinde det. Hvis en enlig mor med 4 børn kan være til tiden, kan du også.

Har du allerede prøvet den populære visdom i sagen uden succes? Giv ikke op. Det betyder ikke, at det er umuligt for dig at være punktlig. Det betyder bare, at du skal være klogere på det end den gennemsnitlige mand.

I dag giver jeg dig 7 videnskabeligt baserede hacks, der hjælper dig med netop det.

Klik her for at se videoen - Hvordan stopper man med at være for sen?

Klik her for at se videoen - 7 tip til at være mere punktlig

mand-i-tux-med-liste

# 1. Gør din forskning

Gem en oversigt over HVORFOR du kommer for sent. Du begynder at se mønstre og lære at forberede dig på dem.

Hold et register over, hvor sent du er. Hvis du altid kommer for sent med det samme beløb, indikerer det psykologiske problemer. Hvis det varierer, angiver det problemer med tidsstyring.

Hvis det er et problem med tidsstyring

# 2. Ved, at du SUGE Ved estimeringstid

Bare rolig, det er ikke kun dig. I gennemsnit undervurderer folk, hvor lang tid en opgave vil tage op til 40%. Kører du kronisk sent? I dit tilfælde er det sandsynligvis mere derefter.

præsentation-timing

Løsningen: gang dine rutineopgaver hver dag i to uger. Brug RescueTime til computeropgaver. Ja, det bliver kedeligt. Det vil også være chokerende, når du er klar over, hvor meget du har beregnet forkert.

For ikke-rutinemæssige opgaver, opdele en aktivitet i meget detaljerede trin kan hjælpe dig med at estimere mere præcist, hvor lang tid det tager. En undersøgelse fra 2012 fandt det mentalt forestiller en opgave før du gør det hjælper det også.

# 3. Tjek uret

Urkontrol forudsiger punktlighed. Forskere ved Washington University gav folk en distraherende opgave og bad dem om at trykke på Z-tasten hvert 5. minut.

Yngre mennesker klarede sig bedre, fordi de kontrollerede uret oftere, når måltiden nærmede sig. Ældre mennesker havde en tendens til ikke at øge deres kontrol.

Takeaway: hvis du tror, ​​du er gammel nok til at vide, hvor lang 5 minutter er, du tager fejl. Slug din stolthed og tjek uret.

mand-ser-ur# 4. Brug et ur

En undersøgelse fra 2015 i tidsskriftet PeerJ viste det urbærere er mere samvittighedsfulde (defineret som drevet, hårdtarbejdende og pålidelig) og ankomme betydeligt tidligere til aftaler. Hvorfor?

- Det videnskab om indesluttet erkendelse betyder at du tænker og handler efter, hvordan du klæder dig. Hvis du f.eks. Har et ur på, siger din hjerne: 'Jeg må være en mand, der er bevidst om tiden.'

- Ure gør det lettere at kontrollere tiden, så du er mere tilbøjelige til at gøre det. Hvis du for nylig har købt dit første ur, kontrollerer du stadig klokkeslættet på din telefon? I så fald skal du træne dig selv i at se på dit håndled. I modsætning til din telefon et ur vil ikke distrahere dig når du kontrollerer klokkeslættet.

Advarsel: indstil dit ur tidligt FUNGERER IKKE. Du ved altid, at det er foran dig, og du vil kompensere. Hvis du vil omgå dette, skal du også indstille din telefon og computerure tidligt og ændre deres tider hver uge, så du aldrig er sikker på, hvor tidligt de er.

# 5. Indstil en SØD

Hvis du altid løber sent, fordi du ikke kan stoppe med at arbejde på noget, har du brug for en SWEET. Nej, det betyder ikke at gå til automaten for at få noget slik. Det er et akronym, der står for Stop med at arbejde på alt andet.

Find ud af, hvor meget tid du har brug for efter en opgave for at gøre din næste forpligtelse til tiden, og træk det beløb fra din afgangstid for at finde din SWEET. Indstil en telefonalarm til denne gang.

Brug mindst en advarselsalarm 10-30 minutter før SWEET også, så du kan afslutte det, du laver. Det hedder ”Stop Arbejde med alt andet tid”. Hvis du behandler det som 'Start indpakning af ting', kommer du for sent.

Gør ikke noget fængslende, når din første advarselsalarm er gået. Intet dybt arbejde, ingen Twitter-fejder, ingen kattevideoer. Vælg en opgave, du nemt kan droppe.

Hvis du føler trang til at gøre en ting mere lige før du rejser, skal du minde dig selv om, at det kan vente. Tag opgaver i sidste øjeblik med dig og udfør dem på rejsen eller efter du ankommer. Forestil dig tilfredsheden med at ankomme tidligt nok til at gøre det!

Hvis det er et psykologisk problem

farlig-sport# 6. Kend din personlighedstype

Psykolog Dr. Linda Sapadin identificerede fire kronisk sene personlighedstyper, der tilbyder rettelser til hver af dem:

Perfektionisten: Kan ikke forlade huset, før jeg kontrollerer, at alt er i orden.
Rette op: Sæt realistiske mål og accepter ufuldkommenhed. Bliv en “optimist” i stedet for en perfektionist.

Kriseproducenten: Trives på det adrenalinhastige tryk, inklusive tidsrelateret tryk.
Rette op: Få dit adrenalinkick et andet sted. Tag en farlig sport.

Defier: Hader at få at vide, hvad de skal gøre.
Rette op: Vælg dine kampe. Oprør mod sociale normer, der faktisk er skadelige. At være til tiden er ikke en af ​​dem.

Drømmeren: Overoptimistisk om, hvor lang tid det tager at gennemføre noget.
Rette op: Accepter, at du ikke har superhastighed. Giv dig selv god tid, selvom du er overbevist om, at du ikke har brug for det.

kontrol-mvmt-ur# 7. Skift din holdning

Lær at sige nej. Vi kommer ofte for sent til steder, vi ikke rigtig vil være. Hvis det er dit job, er det måske tid til at lede efter et nyt.

Aktivér dine belønningsneuroner. Planlæg at være tidligt og planlæg noget sjovt at gøre, mens du venter.

Gør deadlines umulige, som et løfte til dig selv. Når du kronisk savner deadlines, ender du på en forsinkelsesrulle: det er lettere at fortsætte med at være sent end at ændre retning. Løsning: tænk som en mand på en punktualitetsrulle. Være en mand af dit ord. I stedet for 'Vil jeg nå denne frist én gang?', Sig 'Det skal ske, og det vil ske.'

Stop med at se dig selv som den afdøde fyr. Når du tillader dette, FORTÆLLER du din underbevidsthed for sent. I stedet for skal du bevidst fortælle dig selv ”Jeg plejede at være for sent på alt. Jeg arbejder på det.'

Her er en fantastisk måde at vise dig selv, at du ikke længere er den afdøde fyr. Forkæl dig selv med en stilfuldt herreur for at øge din punktlighed.

Jeg vil have, at du skal få succes, og jeg tror, ​​du KAN få succes, så jeg giver dig min 65-siders e-bog om ure gratis. Klik her for at downloade den ultimative guide til herreure.