Jeg vågnede kl. 4 i en uge | Fordele ved at vågne tidligt

Hvad kæmper enhver mand for at finde?

Tid.



Du har ikke tid til familie, ikke tid til dig selv og ikke tid til dine mål ...



Hvad hvis jeg fortalte dig, at det kunne ændre det at vågne op en time tidligere?



Det var hvad jeg gjorde. Jeg vågnede kl. 4 hver dag i en uge.

Var det udmattende? Var det kedeligt? Hadede jeg mig selv?

Bliv ved, mine herrer. Svaret kan overraske dig.



Denne artikel er bragt til dig af Sleep Cycle - the sovende app dedikeret til at sikre, at du vågner udhvilet hver eneste dag. Sleep Cycle analyserer dine sovemønstre og omdanner rådata til letlæselige oplysninger, der er skræddersyet til dig. Ikke kun vil de vise dig, hvad dine vaner er, men de hjælper dig med at udvikle en solid sovende rutine.

Den bedste del? Det er intrusivt. Alt du skal gøre er at tænde for appen, sætte den på natbordet og lukke øjnene. Hvis du har brug for et forspring på din dag, skal du ikke lede længere. Klik her for at prøve Sleep Cycle og få din første uge med premium helt gratis.

Klik her for at se videoen Jeg vågnede kl. 4 i en uge, og dette skete

Hvad der vågnede tidligt gjorde for mig:

  1. At vågne tidligt gav mig 3 ekstra timer
  2. At vågne tidligt gav mig mere tid til at træne
  3. Det gav mig mere tid til at planlægge
  4. Det lod mig vække min kone med kaffe
  5. At vågne tidligt gav mig en daglig morgenrutine
  6. At vågne tidligt hjalp min forretning
  7. Det lod mig stoppe med at arbejde tidligt

1. At vågne tidligt gav mig 3 ekstra timer

Når vi taler om hovedstarter, så vågner jeg så tidligt op foran mig.

Det gav mig 3 timer ekstra til at gøre, hvad det var, jeg ville ... Det er 20 timer om ugen!

Hvad kan du gøre med den tid? Hvis du er den fyr, der hopper ud af sengen og får ret til at arbejde, mere magt til dig.

søvnig antonio

Jeg gik i seng omkring kl. 20.00. Resultatet blev 3 ekstra timer om morgenen.

Men hvis du bare vil have lidt tid til at læne dig tilbage med en kop kaffe og indhente et show, har du også tid til det.

Tom Ford vågner tidligt for at simre i et badekar med kaffe. Hvis han kan gøre det, kan du også.

Det punkt, jeg forsøger at gøre, er, at jeg vågnede tidligt. Min daglige tidsplan blev fastlagt, så dette var strengt Antons tid.

Vil du vide, hvordan du begynder at vågne op tidligt? Planlæg 8 timers søvn.

Gå ikke i seng ved midnat og forvent at blive flishugger kl. Dette er hvor søvnsporing er praktisk. Sleep Cycle fortæller dig nøjagtigt, hvor længe du har brugt i sengen, så du kan justere i overensstemmelse hermed.

2. At vågne tidligt gav mig mere tid til at træne

Utallige undersøgelser har vist, at det bedste tidspunkt at træne er om morgenen. Din krops cortisol er højere om morgenen, hvilket betyder at du er mere opmærksom.

Du taber også hurtigere, hvis du træner inden morgenmaden.

Mand, der træner i gymnastiksalen

At vågne tidligt gav mig magten til at udøve så meget (eller så lidt) som jeg ville.

Bortset fra videnskab følte jeg mig godt om det. Da jeg ramte gymnastiksalen kl. 5:30, var jeg allerede vågen i over en time. Mine energiniveauer var op.

Jeg løb 21 miles i løbet af en uge. Jeg var endda i stand til at gøre yoga (jeg skal normalt vælge mellem dem). Det bedste var, at jeg ikke engang havde brug for at skynde mig.

Da det kom til træning, efterlod jeg mig uden undskyldninger ved at vågne tidligt kl.

3. At vågne tidligt gav mig mere tid til at planlægge

At vågne op kl. 4 gav mig tid til at indhente journalføring. Jeg var i stand til at sætte mig ned, åbne en notesbog og skrive ned mine planer.

Dette kan være utroligt værdifuldt for mænd. Handlingen med at tage ideer ud af dit hoved og lægge dem på papir hjælper dig med at fokusere på nøglemål.

planlægning ud

Klik her for min guide til planlægning og tidsstyring. Tro mig, det virker.

Det får dig også til at stille spørgsmålstegn ved, om du er på den rette vej eller ej, fordi du syntetiserer dine tanker.

Da det kom til mig, var journalisering afgørende for at planlægge en tidsplan, der blev finpudset, hvad der betyder noget, mens fedtet skar ud.

4. Vågne min kone op med kaffe og et kys

Min kone vågner klokken 6 hver morgen. En fordel ved at vågne op ved 4 var, at jeg kunne have alt klar til at give hende den bedst mulige morgen.

Hver dag vågnede hun op til en dampende frisk kop kaffe og et godt morgenkys. Det skabte en positiv stemning for os begge fremadrettet.

par i sengen

At se smilet på min kones ansigt hver morgen var dets egen belønning.

Vi lavede altid tid til hinanden om morgenen, men nu kunne vi lette ind i den rutine. Der var ingen bekymring over tidsbegrænsninger. Hun og jeg kunne bare sidde og nippe ...

Og nyd hinandens selskab.

5. At vågne tidligt gav mig en daglig rutine til morgenmad

Vågner tidligt kl. 4 garanteret morgenmad hver dag.

At stige sent destabiliserer din spiseplan. Undersøgelser viser igen og igen, at folk, der rejser sig tidligere, er mere tilbøjelige til at træffe bedre diætbeslutninger.

Hvorfor? De har mere tid til at forberede sig.

søvncyklus

Tag kontrol over din rutine med Sleep Cycle. Klik her for at få din første premium uge gratis.

Uden et wiggle-rum er du reaktionær. Du skynder dig altid at finde næring, hvor du kan - oftest fra en automat.

Problemet var, at jeg ikke var sulten om morgenen. Jeg betalte det dog resten af ​​dagen med sultpine.

Omkring kl. 7 var jeg allerede oppe i 3 timer - og jeg arbejdede. Jeg sultede!

Det fik mig til at lave en sund morgenmad hver dag. Det var for det meste æg, men jeg smed en bøf ind imellem.

6. At vågne op tidligt hjalp min virksomhed

Hvordan hjalp det med at spore min søvn og vågne op tidligt Real Men Real Style?

Overvej et øjeblik, at jeg har et globalt team.

De mænd og kvinder, der hjælper mit firma med at bo i Filippinerne, Ukraine, Budapest, Georgien og Florida.

lov om aftagende afkast

At vågne klokken 4 betød, at jeg nåede mit hold, uanset hvor de boede.

At komme i kontakt med dem alle var en konstant udfordring. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg måtte vente, fordi en stor del af mit team allerede var i sengen.

Fra kl. 4 var jeg i stand til at køre sprints og slå kritiske virksomhedsmål ud. Det fik os langt foran tidsplanen.

Denne form for energi var kun mulig, fordi jeg var i stand til at spore min søvn. Jeg påtog mig en sund rutine for sengetid for maksimal produktivitet.

7. Vågne tidligt Lad mig gå hjem tidligt

Jeg begynder at arbejde kl. 8 hver dag. Det har ikke ændret sig.

Hvad der er ændret er mit momentum.

Filmoptagelse tager meget arbejde. Det tager 3-4 timer at få de bedste optagelser ud. Jeg plejede at gøre det sent på eftermiddagen ... og det var udmattende.

Jeg ville ikke komme hjem før kl. Jeg savnede middag med min familie, og jeg havde ikke tid til at gøre andet end at vente til næste dag.

familie dag

At forlade kontoret tidligt gjorde det muligt for mig at tilbringe kvalitetstid med min familie og afslutte et par hjemmeprojekter.

Med alt gjort tidligt om morgenen var jeg i stand til at slå filmen ud ved 14:00. Du hørte mig rigtigt ... Jeg var hjemme kl. 3, og det var det.

Resten af ​​dagen blev brugt på enten at slappe af med min familie eller komme videre på hjemmeprojekter. Inden for en uge blev min veranda rettet, mine tagrender blev renset, og jeg byggede et svingesæt til min datter.

Som I kender, værdsætter jeg mit hjem og min familie næsten alt.

At have denne lidt kvalitetstid gjorde mig utrolig glad.

At vågne tidligt er en livredder

  1. At vågne tidligt gav mig 3 ekstra timer
  2. At vågne tidligt gav mig mere tid til at træne
  3. Det gav mig mere tid til at planlægge
  4. Det lod mig vække min kone med kaffe
  5. At vågne tidligt gav mig en daglig morgenrutine
  6. At vågne tidligt hjalp min forretning
  7. Det lod mig stoppe med at arbejde tidligt

Skal jeg fortsætte med at stige klokken 4? Svaret er nej. Jeg vender tilbage til min 5-timers tidsplan.

Når det er sagt, vil jeg tage de lektioner, jeg har lært af at vågne op så tidligt. Bundlinjen er disciplin.

Hvis jeg bliver på banen hver morgen, kan jeg opnå cirka 90% af det, jeg vågnede klokken 4 om morgenen.

Jeg håber, at dette lille eksperiment også lærte jer lidt noget. Hvis du er oppe kl. 8, 9 eller kl. 10 hver dag, frarøver du dig selv tid. Du kæmper for at nå dine mål, slappe af eller endda træne i fred.

Tag det fra mig, herrer. Disse ekstra timer er det værd.

Denne artikel er bragt til dig af Sleep Cycle - the sovende app dedikeret til at sikre, at du vågner udhvilet hver eneste dag. Sleep Cycle analyserer dine sovemønstre og omdanner rådata til letlæselige oplysninger, der er skræddersyet til dig. Ikke kun vil de vise dig, hvad dine vaner er, men de hjælper dig med at udvikle en solid sovende rutine.

Mestre din søvn og få tid til det, der betyder noget. Klik her for at prøve Sleep Cycle og få din første uge med premium helt gratis.