Hvorfor din DAGLIGE rutine er vigtigere end nogensinde!

Dit liv er et rod.

Du sidder fast hjemme med ingen steder at gå, ingen at se og intet at gøre.



Orden er vigtigere end nogensinde. Din daglige rutine er vigtig.



Hvorfor din DAGLIGE rutine er vigtigere end nogensinde!

Vi er fanget i en Usikkerhedsgrænse. Det betyder, at alt, hvad vi tog for givet, er i tagrenden. Kaos er normen, og dit fly- eller kamprespons bliver konstant fremkaldt.



Hvordan kan du forhindre dig i at blive skør? Struktur. Vi går over HVORFOR en solid daglig rutine er kritisk.

Klik her for at se videoen - Siddende hjemme? Hvorfor din DAGLIGE rutine er vigtigere end nogensinde!

1. Giv dig selv et anker

En daglig rutine giver dig en følelse af kontrol over dine omgivelser, noget der aldrig har været vigtigere.



At have en struktur på plads giver dig sikkerhed. Det forsikrer dig om, at uanset hvad du har visse opgaver, der skal udføres. Når disse er færdige, så er dine problemer (forhåbentlig) mindre stressende.

planlægning ud

Fred i sindet kommer fra sikkerhed, og sikkerhed kommer fra en daglig rutine.

Sikkerhed og ro i sindet er synonymt - lad dig ikke stresse mere, end du har brug for.

2. Reduktion af stress

Lad os dykke ned i stress lidt mere. Psykolog Dr. John Preston forklarede, at daglige rutiner reducerer stress, fordi din krop går i autopilot.

Han brugte bilnøgler som et eksempel. Folk stresser ofte med at finde deres nøgler, inden de forlader hjemmet. Ikke alene kan de ikke rejse, men de er også forsinkede. De løber bagud på et arbejdsprojekt osv. Disse små ting bunker op i alvorlige problemer.

stresset mand

Stort stress kan komme fra små problemer. Har systemer på plads for at sikre, at det ikke sker.

Men ved blot at tildele et sted at hænge dine nøgler på løser du problemet. Dette gælder for alt - det handler om at få systemer på plads, der reducerer den nødvendige mentale energi.

3. Spar kognitiv energi

Vi har begrænset båndbredde. Så snart du vågner op hver morgen, er der kun så meget, du kan tage. Tænk på det som et glas vand. Hver gang du drikker, reducerer du din tærskel.

Det har aldrig været lettere at miste sindet. Der er intet andet end dårlige nyheder på tv, og du kan let falde i et kaninhul med mental træthed. Før du ved af det, maksimerer du stressniveauerne, og alt kan rile dig op.

mand med stressniveauer

Træt dig ikke ud af vrøvl. Brug en rutine til at fokusere på det væsentlige.

Sluk for tv'et. Fokuser på det der betyder noget. At etablere en daglig rutine sikrer, at du sparer båndbredde til de problemer, der vil gøre en forskel.

4. Prioritering

Daglige rutiner giver dig mulighed for at fokusere på kritiske opgaver.

Indtast Pareto-princippet.

Også kendt som 80/20 reglen. Det betyder, at 20% af indsatsen giver 80% af resultatet. Det er her, du sidder ned og bestemmer, hvor dit arbejde gør den største forskel.

80/20 Stilprincip

Klik her for at lære mere om Pareto-princippet (og 6 andre stilprincipper).

Jeg taler om de store gevinster, mine herrer. Fokuser på at slå dem ud tidligere på dagen - uanset om det bevæger din virksomhed eller dit helbred fremad. Før du ved af det, fik du de hårde ting regnet ud, og resten af ​​dagen er en leg.

5. At have et ideal

Er hver tidsplan perfekt? Selvfølgelig ikke. Intet er, men vi gør hvad vi kan. Jeg lover, at du vil mislykkes i din daglige rutine. Du bliver sidetracket på en eller anden måde.

kontor planlægning papir

Bare fordi du kommer til kort, betyder det ikke, at du ikke kan forbedre planen.

Det handler ikke om perfektion, det handler om fremskridt. Selv når du afviger, kan du give det endnu et skud i morgen. Hver dag bringer dig et skridt tættere på dit mål. Jeg fejler lejlighedsvis min rutine, men dumper jeg den? Nej - det er der i morgen. Det garanterer, at jeg følger en struktur, i modsætning til ingen overhovedet.

Jeg afbryder min egen artikel for at fortælle jer om min virksomhed VITAMAN. Vi laver bedste naturlige plejeprodukter du finder hvor som helst online. Klik nedenfor for at tjekke os ud - jeg vil meget gerne høre, hvad du synes!

vitaman billede

Klik her for at prøve VITAMAN. Giv mig enhver feedback!

Mit skema

Du gættede det - jeg har oprettet min egen daglige rutine. Det er ikke billed-perfekt, men det hjælper mig med at opnå hvert af de fem principper ovenfor.

mand med tidsplan

Jeg holder mig til tiden så godt jeg kan - hver eneste dag.

Lad os komme ind i det.

  • 5:30: Jeg vågner, træner, bruser og klæder mig på.
  • 6 AM: Kaffe med min kone, noget vi har lavet i årevis.
  • 7 AM: Jeg laver morgenmad til hele min familie.
  • 8 AM: Møde med mit team. RMRS-teamet spænder over hele kloden, så det er afgørende at røre ved basen tidligt.
  • 09.00 til 11.45: Jeg filmer videoer. Dette er den ene opgave, der giver det største afkast, som de af jer, der ser min kanal, kan bevidne. Det er derfor, jeg gør det så tidligt som muligt.
  • 12 PM: Frokost med min familie, muliggjort af, at mit kontor er en kort køretur hjemmefra.
  • 13.00-14.00: Jeg indhenter ethvert arbejde, der skal gøres.
  • 15.00: Indpakning af arbejdsmøder med mit team. Da dette er en lille opgave, lader jeg det være indtil slutningen af ​​min dag.
  • 16.00: Middag forberedelse
  • 17.00: Middag med min familie.
  • 18.00-19.00: Afslapningstid.
  • 20.00: Gør børnene klar til seng.
  • 9 PM: Min sengetid.

Daglige rutiner - hvorfor betyder det noget?

Vi har talt lidt om 'hvordan' man bygger en daglig rutine ved at dække de grundlæggende principper såvel som at bringe eksempler fra mit eget liv.

Men… hvorfor skulle DU gøre det? Hvordan vil det hjælpe dig?

1. Motion & Kost

Ja, din rutine er vigtig, hvis du vil få disse gevinster ind. Jeg er villig til at satse på, at nogle af jer helt stoppede med at træne. Når verden faldt til kaos, blev din træning også. En daglig rutine kan bringe dig tilbage på sporet for at sikre, at du ikke går glip af det.

morgen-rutine-gym-muskler-krop

Snyd ikke med din træningsrutine - det er vigtigt for din mentale sundhed.

Hvad med mad? Jeg er sikker på, at du tog dig tid til at få mad af højere kvalitet, der varer længere. Nu er du standard til tv-middage, der kan genopvarmes, der giver ringe eller ingen næringsværdi. Mine herrer, giv ikke din diæt et gratis pas. Giv dig tid til at undersøge de rigtige fødevarer.

Hvordan påvirker diæt stil? Klik her for at finde ud af det.

2. Forebyggelse af udbrændthed

Ny ved at arbejde hjemmefra? Opmærksom på Brænde ud. Det er et fænomen, der er resultatet af at bruge timevis på arbejde uden hvile.

Snart er du overvældet af stress, udmattet og har ingen brug for nogen. Giv dig selv faste timer for at komme igennem dagen. Arbejdet slutter kl. 16 hver dag for mig - skub dig de samme grænser for dig selv.

mand sover på arbejde

Sæt grænser for at undgå arbejdsrelateret udmattelse.

Kom overens med det faktum, at virksomheden skal komme videre uden dig. Når du først har oprettet fred med det, kan du lukke din bærbare computer i slutningen af ​​dagen og påtage dig noget kvalitets-R&R.

3. Familie

Du vil ikke have, at stress siver ind i dit familieliv. Jo mere du omgiver dig med negativitet, jo større er sandsynligheden for, at du tager det ud på din ægtefælle eller dine børn.

familie dag

Argumenter kan komme fra enhver retning - selv problemer så små som hvad man skal spise til frokost. Mine herrer, lad ikke dette blive dig. Det er vigtigt, at jer er et hold i disse dage. Planlæg tingene.

4. At udnytte situationen

Hvor ser du dig selv om to år?

Udskær tid på din dag for at stræbe efter det store, altomfattende mål. Det kan være en roman, en YouTube-kanal eller en virksomhed, du altid har ønsket at starte. Det kan virke langt væk, men med stadige fremskridt kommer du derhen.

kontorarbejde glad

Afsæt lidt tid hver dag for at nå dine langsigtede mål.

Find dig ikke et par år ned ad linjen uden noget at vise for den drøm, integrer den i din daglige rutine.

5. Mental sundhed

Sidst, men bestemt ikke mindst, er din mentale sundhed. Du kan ikke kontrollere, hvordan depression rammer dig, men hvad du kan kontrollere er, om du beder om hjælp eller ej.

Hjælp er derude - spørg efter det.

Det er en moderne tidsalder, hvor mænd ikke behøver at skamme sig over at søge hjælp. Faktisk, det er en god ide at gøre det nu. Lad ikke dagens kaos definere eller bringe dig ned.

Resumé - Daglig rutine

  1. At give dig selv et anker
  2. Reduktion af stress
  3. Sparer energi
  4. Prioritering
  5. At have et ideal

Mit skema

Hvorfor rutiner betyder noget

  1. Motion og mad
  2. Forebyggelse af udbrændthed
  3. Familie
  4. Udnytte situationen
  5. Mentalt helbred

Forstår du vigtigheden af ​​struktur? Det håber jeg.

Livet er kaos. Du ved aldrig, hvad der er omkring svinget. Med systemer på plads gør du dit liv lidt lettere.

Bliv ikke fanget, mine herrer - tag kaos ved hornene.